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Aquí hay 15 maneras en las que ha alterado la nutrición

Aquí hay 15 maneras en las que ha alterado la nutrición

Definir la nutrición no es difícil, pero tampoco es fácil. Para mirar la comida como único combustible, sin embargo, ignoraría la implicaciones culturales que contienen muchos alimentos en todo el mundo.

Haga clic aquí para ver 15 maneras en las que ha alterado la nutrición.

Además, el deseo de perder peso va de la mano con la nutrición, pero esto no significa que la nutrición sea sinónimo de pérdida de peso. Además de perder y mantener el peso, es posible el efecto contrario: alimentar adecuadamente su cuerpo también puede permitirle Ganar músculo y tamaño total. La pérdida y el aumento de peso implican un plan nutricional, pero estos planes serán bastante diferentes en contenido y alcance. Es justo decir que la interpretación que uno hace del término "nutrición" varía según el caso, pero algunas de nuestras creencias nutricionales son totalmente incorrectas.

Para erradicar las cosas que todos nos hemos equivocado acerca de la nutrición, nos comunicamos con profesionales médicos así como expertos en dietética.

Rene Ficek es un dietista registrado que también es el nutricionista dietista principal en Alimentación saludable de Seattle Sutton (SSHE). Ficek supervisa varios aspectos del desarrollo del menú, asegurando que cada comida SSHE cumpla con las "pautas de regulación saludable" del USDA y la FDA. Además, educa al personal administrativo sobre “dietas” especializadas, investiga e implementa nuevas pautas de nutrición y brinda educación nutricional a los clientes.

Cirujano ortopédico certificado por la junta Dr. Robert Berghoff, MD, de OrthoArizona - Arizona Orthopaedic Associates toca un concepto erróneo común con respecto a la salud ósea. El Dr. Berghoff es un miembro senior de la facultad del Programa de Residencia Ortopédica de Banner y Presidente de Orthopaedic Trauma Alliance. Se especializa en artroscopia, cirugía total de articulaciones (incluidas técnicas mínimamente invasivas), atención de fracturas y lesiones deportivas.

Bo Martinsen, MD, un experto en omega-3 y cofundador de Omega3 Innovations, opina sobre algunos conceptos erróneos comunes que la gente tiene acerca de obtener sus omega-3 de diversas fuentes de alimentos.

Robert Davidson, PhD, es el director del programa de Nutrición y Desempeño Humano en la Universidad de Logan, y le dirá si esos jugos que ha estado comprando con tanta frecuencia son tan saludables como cree.

Jonah Soolman, RD, LDN, ACSM EP-C, NSCA-CPT, de Soolman Nutrition and Wellness LLCy James (Jim) Lebret, MD, médico de medicina interna del NYU Medical Center y del Bellevue Hospital en NYC, también expresaron sus posturas sobre lo que nosotros, como consumidores, comensales y comensales, no entendemos acerca de la nutrición.

Juntos, estos expertos del cuerpo humano y cómo interactúa con los alimentos nos han proporcionado una buena lista de cosas en las que nos hemos equivocado acerca de la nutrición. Aquí hay 15 maneras en las que ha cambiado la nutrición.


43 recetas fáciles y saludables de pollo para cenas sencillas entre semana

El pollo es una base ideal para una cena sólida entre semana: rápida, económica, nutritiva y abundante. Pero es bastante común aburrirse con una rotación mediocre de recetas saludables de pollo.

“A mucha gente le da una especie de pechuga de pollo en algún momento”, le dice a SELF Rachael Hartley, R.D., consejera certificada de alimentación intuitiva y propietaria de Rachael Hartley Nutrition. Eso puede ser especialmente cierto si tiene en la cabeza esta imagen particular del plato de cena saludable definitivo, cortesía de la imaginación limitada de la cultura dietética: una pechuga de pollo al horno, brócoli al vapor y una ración exigua de arroz integral. ¡Podría volverse un poco aburrido después de un tiempo!

Afortunadamente, hay alrededor de 7 millones de formas más emocionantes de comer pollo.

Una cena de pollo saludable es una que es nutritiva y está llena de sabores que disfruta, explica Hartley. Lo ideal sería equilibrar su base de pollo llena de proteínas con un carbohidrato, una grasa y una verdura, dice Hartley. Es por eso que las sartenes de una sartén, los sofritos y los asados ​​en sartén son preparaciones convenientes para servir una comida de pollo bien equilibrada y sabrosa, dice Hartley. Encontrarás un montón de esos a continuación. Algunas de las recetas incluidas aquí son sólo el pollo (con condimentos, salsas, etc.), en cuyo caso puede agregar un simple grano y su verdura asada favorita para completar su comida y ayudar a absorber todas esas sabrosas salsas y jugos.

El otro truco favorito de Hartley para incorporar más delicias y El equilibrio nutricional con un mínimo esfuerzo es un retroceso a esa cena dietética antes mencionada: comenzar con un trozo de ave más graso. Los muslos de pollo y las pechugas con piel son intrínsecamente más sabrosos, jugosos y tiernos gracias a la grasa adicional que contienen, explica Hartley. "Esa grasa también hace que la comida sea más saciante y satisfactoria para ti", dice ella.

Fatiga de las aves de corral, no más. Aquí hay 43 recetas saludables de pollo para probar.

Una nota sobre la palabra saludable aquí: Sabemos que saludable es un concepto complicado. No solo puede significar diferentes cosas para diferentes personas, es una palabra que está bastante cargada (y a veces cargada), gracias a la influencia de la industria de la dieta en la forma en que pensamos sobre los alimentos. En SELF, cuando hablamos de que los alimentos son saludables, estamos hablando principalmente de alimentos que son nutritivos, saciantes y satisfactorios. Pero también depende de tus preferencias, tu cultura, lo que tienes a tu alcance y mucho más. Seleccionamos estas recetas con esos criterios básicos en mente, al mismo tiempo que intentamos apelar a una amplia variedad de necesidades nutricionales y papilas gustativas.


43 recetas fáciles y saludables de pollo para cenas sencillas entre semana

El pollo es una base ideal para una cena sólida entre semana: rápida, económica, nutritiva y abundante. Pero es bastante común aburrirse con una rotación mediocre de recetas saludables de pollo.

“A mucha gente le da una especie de pechuga de pollo en algún momento”, le dice a SELF Rachael Hartley, R.D., consejera certificada de alimentación intuitiva y propietaria de Rachael Hartley Nutrition. Eso puede ser especialmente cierto si tiene en la cabeza esta imagen particular del plato de cena saludable definitivo, cortesía de la imaginación limitada de la cultura dietética: una pechuga de pollo al horno, brócoli al vapor y una ración exigua de arroz integral. ¡Podría volverse un poco aburrido después de un tiempo!

Afortunadamente, hay alrededor de 7 millones de formas más emocionantes de comer pollo.

Una cena de pollo saludable es una que es nutritiva y está llena de sabores que disfruta, explica Hartley. Lo ideal sería equilibrar su base de pollo llena de proteínas con un carbohidrato, una grasa y una verdura, dice Hartley. Es por eso que las sartenes de una sartén, los sofritos y los asados ​​en sartén son preparaciones convenientes para servir una comida de pollo bien equilibrada y sabrosa, dice Hartley. Encontrarás un montón de esos a continuación. Algunas de las recetas incluidas aquí son sólo el pollo (con condimentos, salsas, etc.), en cuyo caso puede agregar un simple grano y su verdura asada favorita para completar su comida y ayudar a absorber todas esas sabrosas salsas y jugos.

El otro truco favorito de Hartley para incorporar más delicias y El equilibrio nutricional con un mínimo esfuerzo es un retroceso a esa cena dietética antes mencionada: comenzar con un trozo de ave más graso. Los muslos de pollo y las pechugas con piel son intrínsecamente más sabrosos, jugosos y tiernos gracias a la grasa adicional que contienen, explica Hartley. "Esa grasa también hace que la comida sea más saciante y satisfactoria para ti", dice ella.

Fatiga de las aves de corral, no más. Aquí hay 43 recetas saludables de pollo para probar.

Una nota sobre la palabra saludable aquí: Sabemos que saludable es un concepto complicado. No solo puede significar diferentes cosas para diferentes personas, es una palabra que está bastante cargada (y a veces cargada), gracias a la influencia de la industria de la dieta en la forma en que pensamos sobre los alimentos. En SELF, cuando hablamos de que los alimentos son saludables, estamos hablando principalmente de alimentos que son nutritivos, saciantes y satisfactorios. Pero también depende de tus preferencias, tu cultura, lo que tienes a tu alcance y mucho más. Seleccionamos estas recetas con esos criterios básicos en mente, al mismo tiempo que intentamos apelar a una amplia variedad de necesidades nutricionales y papilas gustativas.


43 recetas fáciles y saludables de pollo para cenas sencillas entre semana

El pollo es una base ideal para una cena sólida entre semana: rápida, económica, nutritiva y abundante. Pero es bastante común aburrirse con una rotación mediocre de recetas saludables de pollo.

“A mucha gente le da una especie de pechuga de pollo en algún momento”, le dice a SELF Rachael Hartley, R.D., consejera certificada de alimentación intuitiva y propietaria de Rachael Hartley Nutrition. Eso puede ser especialmente cierto si tiene en la cabeza esta imagen particular del plato de comida saludable por excelencia, cortesía de la imaginación limitada de la cultura de la dieta: una pechuga de pollo al horno, brócoli al vapor y una ración exigua de arroz integral. ¡Podría volverse un poco aburrido después de un tiempo!

Afortunadamente, hay alrededor de 7 millones de formas más emocionantes de comer pollo.

Una cena de pollo saludable es una que es nutritiva y está llena de sabores que disfruta, explica Hartley. Lo ideal sería equilibrar su base de pollo llena de proteínas con un carbohidrato, una grasa y una verdura, dice Hartley. Es por eso que las sartenes de una sartén, los sofritos y los asados ​​en sartén son preparaciones convenientes para servir una comida de pollo bien equilibrada y sabrosa, dice Hartley. Encontrarás un montón de esos a continuación. Algunas de las recetas incluidas aquí son sólo el pollo (con condimentos, salsas, etc.), en cuyo caso puede agregar un simple grano y su verdura asada favorita para completar su comida y ayudar a absorber todas esas sabrosas salsas y jugos.

El otro truco favorito de Hartley para incorporar más delicias y El equilibrio nutricional con un mínimo esfuerzo es un retroceso a esa cena dietética antes mencionada: comenzar con un trozo de ave más graso. Los muslos de pollo y las pechugas con piel son intrínsecamente más sabrosos, jugosos y tiernos gracias a la grasa adicional que contienen, explica Hartley. "Esa grasa también hace que la comida sea más saciante y satisfactoria para ti", dice ella.

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Una nota sobre la palabra saludable aquí: Sabemos que saludable es un concepto complicado. No solo puede significar diferentes cosas para diferentes personas, es una palabra que está bastante cargada (y a veces cargada), gracias a la influencia de la industria de la dieta en la forma en que pensamos sobre los alimentos. En SELF, cuando hablamos de que los alimentos son saludables, estamos hablando principalmente de alimentos que son nutritivos, saciantes y satisfactorios. Pero también depende de tus preferencias, tu cultura, lo que tienes a tu alcance y mucho más. Seleccionamos estas recetas con esos criterios básicos en mente, al mismo tiempo que intentamos apelar a una amplia variedad de necesidades nutricionales y papilas gustativas.


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“A mucha gente le da una especie de pechuga de pollo en algún momento”, le dice a SELF Rachael Hartley, R.D., consejera certificada de alimentación intuitiva y propietaria de Rachael Hartley Nutrition. Eso puede ser especialmente cierto si tiene en la cabeza esta imagen particular del plato de cena saludable definitivo, cortesía de la imaginación limitada de la cultura dietética: una pechuga de pollo al horno, brócoli al vapor y una ración exigua de arroz integral. ¡Podría volverse un poco aburrido después de un tiempo!

Afortunadamente, hay alrededor de 7 millones de formas más emocionantes de comer pollo.

Una cena de pollo saludable es una que es nutritiva y está llena de sabores que disfruta, explica Hartley. Lo ideal sería equilibrar su base de pollo llena de proteínas con un carbohidrato, una grasa y una verdura, dice Hartley. Es por eso que las sartenes de una sartén, los sofritos y los asados ​​en sartén son preparaciones convenientes para servir una comida de pollo bien equilibrada y sabrosa, dice Hartley. Encontrarás un montón de esos a continuación. Algunas de las recetas incluidas aquí son sólo el pollo (con condimentos, salsas, etc.), en cuyo caso puede agregar un simple grano y su verdura asada favorita para completar su comida y ayudar a absorber todas esas sabrosas salsas y jugos.

El otro truco favorito de Hartley para incorporar más delicias y El equilibrio nutricional con un mínimo esfuerzo es un retroceso a esa cena dietética antes mencionada: comenzar con un trozo de ave más graso. Los muslos de pollo y las pechugas con piel son intrínsecamente más sabrosos, jugosos y tiernos gracias a la grasa adicional que contienen, explica Hartley. "Esa grasa también hace que la comida sea más saciante y satisfactoria para ti", dice ella.

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El pollo es una base ideal para una cena sólida entre semana: rápida, económica, nutritiva y abundante. Pero es bastante común aburrirse con una rotación mediocre de recetas saludables de pollo.

“A mucha gente le da una especie de pechuga de pollo en algún momento”, le dice a SELF Rachael Hartley, R.D., consejera certificada de alimentación intuitiva y propietaria de Rachael Hartley Nutrition. Eso puede ser especialmente cierto si tiene en la cabeza esta imagen particular del plato de comida saludable por excelencia, cortesía de la imaginación limitada de la cultura de la dieta: una pechuga de pollo al horno, brócoli al vapor y una ración exigua de arroz integral. ¡Podría volverse un poco aburrido después de un tiempo!

Afortunadamente, hay alrededor de 7 millones de formas más emocionantes de comer pollo.

Una cena de pollo saludable es una que es nutritiva y está llena de sabores que disfruta, explica Hartley. Lo ideal es que equilibre su base de pollo llena de proteínas con un carbohidrato, una grasa y una verdura, dice Hartley. Es por eso que las sartenes de una sartén, los sofritos y los asados ​​en sartén son preparaciones convenientes para servir una comida de pollo bien equilibrada y sabrosa, dice Hartley. Encontrarás un montón de esos a continuación. Algunas de las recetas incluidas aquí son sólo el pollo (con condimentos, salsas, etc.), en cuyo caso puede agregar un simple grano y su verdura asada favorita para completar su comida y ayudar a absorber todas esas sabrosas salsas y jugos.

El otro truco favorito de Hartley para incorporar más delicias y El equilibrio nutricional con un mínimo esfuerzo es un retroceso a esa cena dietética antes mencionada: comenzar con un trozo de ave más graso. Los muslos de pollo y las pechugas con piel son intrínsecamente más sabrosos, jugosos y tiernos gracias a la grasa adicional que contienen, explica Hartley. "Esa grasa también hace que la comida sea más saciante y satisfactoria para ti", dice ella.

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Una nota sobre la palabra saludable aquí: Sabemos que saludable es un concepto complicado. No solo puede significar diferentes cosas para diferentes personas, es una palabra que está bastante cargada (y a veces cargada), gracias a la influencia de la industria de la dieta en la forma en que pensamos sobre los alimentos. En SELF, cuando hablamos de que los alimentos son saludables, estamos hablando principalmente de alimentos que son nutritivos, saciantes y satisfactorios. Pero también depende de tus preferencias, tu cultura, lo que tienes a tu alcance y mucho más. Seleccionamos estas recetas con esos criterios básicos en mente, al mismo tiempo que intentamos apelar a una amplia variedad de necesidades nutricionales y papilas gustativas.


43 recetas fáciles y saludables de pollo para cenas sencillas entre semana

El pollo es una base ideal para una cena sólida entre semana: rápida, económica, nutritiva y abundante. Pero es bastante común aburrirse con una rotación mediocre de recetas saludables de pollo.

“A mucha gente le da una especie de pechuga de pollo en algún momento”, le dice a SELF Rachael Hartley, R.D., consejera certificada de alimentación intuitiva y propietaria de Rachael Hartley Nutrition. Eso puede ser especialmente cierto si tiene en la cabeza esta imagen particular del plato de cena saludable definitivo, cortesía de la imaginación limitada de la cultura dietética: una pechuga de pollo al horno, brócoli al vapor y una ración exigua de arroz integral. ¡Podría volverse un poco aburrido después de un tiempo!

Afortunadamente, hay alrededor de 7 millones de formas más emocionantes de comer pollo.

Una cena de pollo saludable es una que es nutritiva y está llena de sabores que disfruta, explica Hartley. Lo ideal sería equilibrar su base de pollo llena de proteínas con un carbohidrato, una grasa y una verdura, dice Hartley. Es por eso que las sartenes de una sartén, los sofritos y los asados ​​en sartén son preparaciones convenientes para servir una comida de pollo bien equilibrada y sabrosa, dice Hartley. Encontrarás un montón de esos a continuación. Algunas de las recetas incluidas aquí son sólo el pollo (con condimentos, salsas, etc.), en cuyo caso puede agregar un simple grano y su verdura asada favorita para completar su comida y ayudar a absorber todas esas sabrosas salsas y jugos.

El otro truco favorito de Hartley para incorporar más delicias y El equilibrio nutricional con un mínimo esfuerzo es un retroceso a esa cena dietética antes mencionada: comenzar con un trozo de ave más graso. Los muslos de pollo y las pechugas con piel son intrínsecamente más sabrosos, jugosos y tiernos gracias a la grasa adicional que contienen, explica Hartley. "Esa grasa también hace que la comida sea más saciante y satisfactoria para ti", dice ella.

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Una nota sobre la palabra saludable aquí: Sabemos que saludable es un concepto complicado. No solo puede significar diferentes cosas para diferentes personas, es una palabra que está bastante cargada (y a veces cargada), gracias a la influencia de la industria de la dieta en la forma en que pensamos sobre los alimentos. En SELF, cuando hablamos de que los alimentos son saludables, estamos hablando principalmente de alimentos que son nutritivos, saciantes y satisfactorios. Pero también depende de tus preferencias, tu cultura, lo que tienes a tu alcance y mucho más. Seleccionamos estas recetas con esos criterios básicos en mente, al mismo tiempo que intentamos apelar a una amplia variedad de necesidades nutricionales y papilas gustativas.


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El pollo es una base ideal para una cena sólida entre semana: rápida, económica, nutritiva y abundante. Pero es bastante común aburrirse con una rotación mediocre de recetas saludables de pollo.

“A mucha gente le da una especie de pechuga de pollo en algún momento”, le dice a SELF Rachael Hartley, R.D., consejera certificada de alimentación intuitiva y propietaria de Rachael Hartley Nutrition. Eso puede ser especialmente cierto si tiene en la cabeza esta imagen particular del plato de cena saludable definitivo, cortesía de la imaginación limitada de la cultura dietética: una pechuga de pollo al horno, brócoli al vapor y una ración exigua de arroz integral. ¡Podría volverse un poco aburrido después de un tiempo!

Afortunadamente, hay alrededor de 7 millones de formas más emocionantes de comer pollo.

Una cena de pollo saludable es una que es nutritiva y está llena de sabores que disfruta, explica Hartley. Lo ideal es que equilibre su base de pollo llena de proteínas con un carbohidrato, una grasa y una verdura, dice Hartley. Es por eso que las sartenes de una sartén, los sofritos y los asados ​​en sartén son preparaciones convenientes para servir una comida de pollo bien equilibrada y sabrosa, dice Hartley. Encontrarás un montón de esos a continuación. Algunas de las recetas incluidas aquí son sólo el pollo (con condimentos, salsas, etc.), en cuyo caso puede agregar un simple grano y su verdura asada favorita para completar su comida y ayudar a absorber todas esas sabrosas salsas y jugos.

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“A mucha gente le da una especie de pechuga de pollo en algún momento”, le dice a SELF Rachael Hartley, R.D., consejera certificada de alimentación intuitiva y propietaria de Rachael Hartley Nutrition. Eso puede ser especialmente cierto si tiene en la cabeza esta imagen particular del plato de cena saludable definitivo, cortesía de la imaginación limitada de la cultura dietética: una pechuga de pollo al horno, brócoli al vapor y una ración exigua de arroz integral. ¡Podría volverse un poco aburrido después de un tiempo!

Afortunadamente, hay alrededor de 7 millones de formas más emocionantes de comer pollo.

Una cena de pollo saludable es una que es nutritiva y está llena de sabores que disfruta, explica Hartley. Lo ideal es que equilibre su base de pollo llena de proteínas con un carbohidrato, una grasa y una verdura, dice Hartley. Es por eso que las sartenes de una sartén, los sofritos y los asados ​​en sartén son preparaciones convenientes para servir una comida de pollo bien equilibrada y sabrosa, dice Hartley. Encontrarás un montón de esos a continuación. Algunas de las recetas incluidas aquí son sólo el pollo (con condimentos, salsas, etc.), en cuyo caso puede agregar un simple grano y su verdura asada favorita para completar su comida y ayudar a absorber todas esas sabrosas salsas y jugos.

El otro truco favorito de Hartley para incorporar más delicias y El equilibrio nutricional con un mínimo esfuerzo es un retroceso a esa cena dietética antes mencionada: comenzar con un trozo de ave más graso. Los muslos de pollo y las pechugas con piel son intrínsecamente más sabrosos, jugosos y tiernos gracias a la grasa adicional que contienen, explica Hartley. "Esa grasa también hace que la comida sea más saciante y satisfactoria para ti", dice ella.

Fatiga de las aves de corral, no más. Aquí hay 43 recetas saludables de pollo para probar.

Una nota sobre la palabra saludable aquí: Sabemos que saludable es un concepto complicado. No solo puede significar diferentes cosas para diferentes personas, es una palabra que está bastante cargada (y a veces cargada), gracias a la influencia de la industria de la dieta en la forma en que pensamos sobre los alimentos. En SELF, cuando hablamos de que los alimentos son saludables, estamos hablando principalmente de alimentos que son nutritivos, saciantes y satisfactorios. Pero también depende de tus preferencias, tu cultura, lo que tienes a tu alcance y mucho más. Seleccionamos estas recetas con esos criterios básicos en mente, al mismo tiempo que intentamos apelar a una amplia variedad de necesidades nutricionales y papilas gustativas.


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Afortunadamente, hay alrededor de 7 millones de formas más emocionantes de comer pollo.

Una cena de pollo saludable es una que es nutritiva y está llena de sabores que disfruta, explica Hartley. Lo ideal sería equilibrar su base de pollo llena de proteínas con un carbohidrato, una grasa y una verdura, dice Hartley. Es por eso que las sartenes de una sartén, los sofritos y los asados ​​en sartén son preparaciones convenientes para servir una comida de pollo bien equilibrada y sabrosa, dice Hartley. Encontrarás un montón de esos a continuación. Algunas de las recetas incluidas aquí son sólo el pollo (con condimentos, salsas, etc.), en cuyo caso puede agregar un simple grano y su verdura asada favorita para completar su comida y ayudar a absorber todas esas sabrosas salsas y jugos.

El otro truco favorito de Hartley para incorporar más delicias y El equilibrio nutricional con un mínimo esfuerzo es un retroceso a esa cena dietética antes mencionada: comenzar con un trozo de ave más graso. Los muslos de pollo y las pechugas con piel son intrínsecamente más sabrosos, jugosos y tiernos gracias a la grasa adicional que contienen, explica Hartley. "Esa grasa también hace que la comida sea más saciante y satisfactoria para ti", dice ella.

Fatiga de las aves de corral, no más. Aquí hay 43 recetas saludables de pollo para probar.

Una nota sobre la palabra saludable aquí: Sabemos que saludable es un concepto complicado. No solo puede significar diferentes cosas para diferentes personas, es una palabra que está bastante cargada (y a veces cargada), gracias a la influencia de la industria de la dieta en la forma en que pensamos sobre los alimentos. En SELF, cuando hablamos de que los alimentos son saludables, estamos hablando principalmente de alimentos que son nutritivos, saciantes y satisfactorios. Pero también depende de tus preferencias, tu cultura, lo que tienes a tu alcance y mucho más. Seleccionamos estas recetas con esos criterios básicos en mente, al mismo tiempo que intentamos apelar a una amplia variedad de necesidades nutricionales y papilas gustativas.


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El pollo es una base ideal para una cena sólida entre semana: rápida, económica, nutritiva y abundante. Pero es bastante común aburrirse con una rotación mediocre de recetas saludables de pollo.

“A mucha gente le da una especie de pechuga de pollo en algún momento”, le dice a SELF Rachael Hartley, R.D., consejera certificada de alimentación intuitiva y propietaria de Rachael Hartley Nutrition. Eso puede ser especialmente cierto si tiene en la cabeza esta imagen particular del plato de cena saludable definitivo, cortesía de la imaginación limitada de la cultura dietética: una pechuga de pollo al horno, brócoli al vapor y una ración exigua de arroz integral. ¡Podría volverse un poco aburrido después de un tiempo!

Afortunadamente, hay alrededor de 7 millones de formas más emocionantes de comer pollo.

Una cena de pollo saludable es una que es nutritiva y está llena de sabores que disfruta, explica Hartley. Lo ideal sería equilibrar su base de pollo llena de proteínas con un carbohidrato, una grasa y una verdura, dice Hartley. Es por eso que las sartenes de una sartén, los sofritos y los asados ​​en sartén son preparaciones convenientes para servir una comida de pollo bien equilibrada y sabrosa, dice Hartley. Encontrarás un montón de esos a continuación. Algunas de las recetas incluidas aquí son sólo el pollo (con condimentos, salsas, etc.), en cuyo caso puede agregar un simple grano y su verdura asada favorita para completar su comida y ayudar a absorber todas esas sabrosas salsas y jugos.

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