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8 cosas que debe dejar de poner en su café (presentación de diapositivas)

8 cosas que debe dejar de poner en su café (presentación de diapositivas)

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Tomar café mate crema en polvo o "blanqueador", por ejemplo. Los sólidos de jarabe de maíz y los aceites vegetales parcialmente hidrogenados son el primer y segundo ingredientes, respectivamente. Estos ingredientes recrean la sensación en la boca de la crema, pero pueden ser muy perjudiciales para usted. Jarabe de maíz ha sido cuestionada como fuente de azúcar que su cuerpo no necesariamente metaboliza bien, y aceite vegetal parcialmente hidrogenado contiene grasas trans, que pueden aumentar el colesterol "malo".

Crema no láctea

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Tomar café mate crema en polvo o "blanqueador", por ejemplo. Jarabe de maíz ha sido cuestionada como fuente de azúcar que su cuerpo no necesariamente metaboliza bien, y aceite vegetal parcialmente hidrogenado contiene grasas trans, que pueden aumentar el colesterol "malo".

Jarabes aromatizados

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Agregar una dosis de jarabe de caramelo a su café con leche puede: solo una onza de Sirope de caramelo torani contiene 19 gramos de azúcar y 80 calorías. En Starbucks, un café con leche Grande recibe 4 bombas de almíbar, que es aproximadamente una onza, ¡y un Trenta contiene 7!

Splenda, Equal, Sweet 'n' Low

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Es posible que estos sustitutos del azúcar no sean tan dulces para su salud: aunque cada uno ha sido expuesto a muchos estudios, no hay consenso sobre cuán bien o mal por tí ellos son. Si prefiere prevenir que lamentar, es posible que desee optar por los edulcorantes artificiales que, según los estudios, han demostrado potencialmente disminuir la fertilidad y aumentar de peso.

Crema batida

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Cuando pides una bebida especial como un Frappuccino, ¿qué pregunta escuchas siempre? "¿Le gustaría crema batida en eso?" Simplemente diga que no ", dice la Dra. Deepa Verma de Synergistiq Integrative Haelth. “La crema batida es posiblemente uno de los alimentos menos saludables que existen, en la lista junto a los refrescos azucarados, las palomitas de maíz para microondas y las carnes carbonizadas. El tipo de crema batida que viene de una lata no tiene valor nutricional y está cargada con jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y aceites hidrogenados. Las latas también están llenas de óxido nitroso que puede afectar la cognición, la visión y las habilidades motoras ".

Leche desnatada

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Azúcar

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“No cargues tu café con azúcar. El azúcar es quizás el peor ingrediente en nuestras dietas hoy en día, responsable de una variedad de problemas médicos, desde la diabetes hasta las enfermedades cardíacas, la obesidad y el TDA ”, dice la Dra. Deepa Verma de Synergistiq Integrative Health.

Manteca

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La moda no significa necesariamente que sea excelente para ti: especialmente si no estás siguiendo una dieta en particular (como una que elimina el azúcar refinada y los carbohidratos vacíos), un trozo de mantequilla en su café puede no ser tan bueno para la salud como pueden pensar los seguidores del plan Paleo.

Cremas saborizadas

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La sección refrigerada no es mejor que el pasillo del café cuando se trata de esas cremas aromatizadas. Lleno de azúcar, aceite de palma y jarabe de maíz, cremas refrigeradas como Delicia internacional puede ser más fácil para el estómago para aquellos que son intolerantes a la lactosa, pero esos ingredientes no son ideales para su dieta.


9 maneras de hacer que su café matutino sea más saludable (e incluso más sabroso)

Durante años, se nos ha dicho que el desayuno es la comida más importante del día (aunque algunos argumentarían en contra de ese consejo). Pero para aquellos de nosotros que necesitamos un empujón extra para acceder a nuestra persona matutina interior, revolver un huevo no es ni siquiera insondable hasta que hayamos tomado al menos una (o cinco) tazas de café.

Los estudios han demostrado que beber café solo tiene beneficios para la salud que van más allá de ayudarnos a convertirnos en humanos reales nuevamente y reducir nuestro riesgo de diabetes tipo 2. Pero dado que es lo primero que ponemos en nuestro cuerpo todos los días después de abrir los ojos, ¿por qué no ver si hay una forma de introducir algunos nutrientes adicionales allí?

Estos son algunos de nuestros trucos favoritos para justifica tu insaciable adicción a la cafeína Incluya aún más nutrición en su rutina diaria de cafeína.

1. Agregue una pizca de canela.

Aquí le presentamos una manera de agregar un poco de estilo estacional a su rutina de cafeína al mismo tiempo que apoya la salud del corazón y equilibra los niveles de azúcar en la sangre. (PSL, ¿puedes hacer eso?) Agregar una pizca de canela puede aumentar los antioxidantes, reducir el azúcar en la sangre e incluso reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Además, sabe tan bien que finalmente podrías dejar el hábito de la crema y el azúcar porque, en realidad, no necesita nada más.

2. Beba más chocolate.

De acuerdo, solo para ser claros, no queremos alentarlo a que comience a derretir barras enteras de Hershey & rsquos en su café. Pero agregar un poco de cacao está bien para nosotros.

Aquí le explicamos por qué: Agregar una cucharadita de cacao sin azúcar (hablamos de las semillas fermentadas del árbol del cacao) ofrece cualidades antiinflamatorias y antioxidantes que pueden ayudar a su cuerpo al reducir la presión arterial, equilibrar el colesterol y ayudar a controlar la diabetes tipo 2. Piense en una moca casera sin azúcar agregada, aunque creemos que un poco de jarabe de arce también sería bueno en esto.

3. Agregue sabor con aceite de coco.

Si le gusta su café en el lado más dulce, cambie esas cremas y jarabes artificiales de vainilla y avellana por un sabor tropical natural agregando una cucharada de aceite de coco. Y aunque es posible que el aceite de coco no sea el & ldquocure-all & rdquo que parece ser, agregarlo a su café puede tener algunos beneficios para la salud, desde contribuir a la pérdida de peso hasta posiblemente prevenir la enfermedad de Alzheimer & rsquos. Si bien estas declaraciones de propiedades saludables aún están bajo investigación, creemos que vale la pena agregarlas a su café solo por el sabor. La cremosidad es una locura.

4. Llame al colágeno.

Desde blogueros de salud hasta celebridades (hey, Jennifer Aniston), parece que todo el mundo se está subiendo al tren del colágeno este año y se lo ha pasado a los batidos, las comidas cocinadas y, por supuesto, lo adivinaste, y un buen café. Si aún no está a bordo, no crea todo oyes hablar de colágeno y mdash, rociarlo en un batido probablemente won & rsquot te hacen lucir 30 años más joven.

Esto es lo que debe saber: el colágeno es el material conectivo rico en proteínas entre el tejido y los huesos (así que, sí, veg-heads, usted y rsquoll deben sentarse). Viene en forma de polvo, por lo que puede mezclarlo en casi cualquier cosa para obtener un importante impulso de proteínas que lo ayudará a comenzar su día. También hay evidencia preliminar de que puede ayudar a mantener la piel hidratada, mejorar el daño hepático inducido por el alcohol y apoyar la salud de las articulaciones. Busque una marca que no cambie el sabor, como más péptidos de colágeno alimentario, para que no se arrugue la nariz con cada sorbo.

5. Unte con mantequilla.

Lo sabemos, no podemos creerlo es mantequilla allí, tampoco. El café con mantequilla (también conocido como & ldquoBulletproof & rdquo) ha hecho que celebridades, atletas y blogueros de salud se vuelvan más amigables con las grasas. ¿Por qué? Algunos afirman que este efecto mantecoso les da más energía, mejora la función cerebral y ayuda a perder peso, especialmente si estas personas ya están siguiendo una dieta cetogénica.

Si decide deslizar una rebanada en su café matutino, intente usar mantequilla alimentada con pasto, que tiene una mayor cantidad de omega-3 y vitamina K que la mantequilla regular.

6. Haga café con avena.

Cuando las prisas de la mañana se interponen entre nosotros y el desayuno, nos convertimos en lo peor de nosotros (hambrientos, atrapados en el tráfico de la hora pico, mirando una cartelera gigante de un sándwich de desayuno). Pero aquí hay una manera de tomar el desayuno y el café cuando salga por la puerta: prepare avena con cafeína en su termo para una deliciosa comida matutina. No solo está recibiendo su dosis energizante, sino que también debe tomar un desayuno sólido porque la avena viene repleta de fibra y minerales como magnesio, zinc, manganeso, selenio y hierro.

7. Agregue un poco de polvo de ashwagandha.

Si desea agregar un toque de salud adicional a su café, pero aún quiere que se parezca, bueno, a café, intente espolvorear un poco de ashwagandha en polvo. Es posible que desee combinar esto con un poco de canela y aceite de coco, ya que puede tener un sabor bastante fuerte, pero algunas personas están jurando por esta tendencia adaptógena. Si bien se usa mucho en la medicina ayurvédica, los conocedores de la salud convencionales están comenzando a usarlo más y están notando que puede ayudar a reducir el estrés y posiblemente incluso aumentar la resistencia física.

8. Obtenga su ración de cardamomo.

El cardamomo ha sido apodado la "reina de las especias" y no solo por su sabor rico y cálido. En algunas tradiciones medicinales antiguas, esta poderosa especia se usaba para tratar todo, desde infecciones de las encías hasta tuberculosis. Y aunque no recomendamos que intente preparar una cura casera de cardamomo para ninguno de ellos, un estudio reciente sugiere que la especia puede tener propiedades antimicrobianas para que pueda combatir bacterias molestas como la E. coli. Y agregarlo a su café podría mejorar su salud social, ya que se ha utilizado como un refrescante natural para el aliento y, bueno, el aliento a café es una cosa.

9. Sube el fuego.

No, no hablamos de temperatura. Si desea darle vida a su rutina matutina, agregue una pizca de pimienta de cayena a su bebida matutina. Confíe en nosotros, no solo despertará sus papilas gustativas, sino que también le dará un impulso de nutrientes al principio de su día.

La pimienta de cayena se ha utilizado para controlar los problemas estomacales, la falta de apetito y los problemas circulatorios durante miles de años en la medicina nativa americana. Investigaciones recientes muestran que puede aliviar el dolor de cabeza, ayudar a la digestión e incluso prevenir enfermedades cardíacas. Es casi un sueño obsesionado con el café, amante de la comida picante y rsquos.

Algo para beber

Aunque estas adiciones son todas formas divertidas de colar algo extra en tu mañana, deja que & rsquos lo enfrente y mdashour despensas no siempre están abastecidas con péptidos de colágeno, y estamos adivinando que tu barista local no tiene ashwagandha en polvo a mano. Pero una cosa que recomienda Karman Meyer, R.D., es incluir algo que la mayoría de nosotros ya planeamos poner en nuestro desayuno matutino.

"La leche, sin lactosa o no, proporcionará vitaminas y minerales esenciales", dice Meyer. & ldquoAl agregar 1/4 de taza de leche a su café matutino, obtendrá 2 gramos de proteína, 8 por ciento del valor diario de calcio y 6 por ciento del valor diario de vitamina D, riboflavina y fósforo & hellip esencial para la salud ósea, sangre roja producción de células y metabolismo. Por lo tanto, no importa dónde se encuentre, ni si está completamente despierto o no, hay una forma de agregar un pequeño impulso a su taza diaria.


9 maneras de hacer que su café matutino sea más saludable (e incluso más sabroso)

Durante años, se nos ha dicho que el desayuno es la comida más importante del día (aunque algunos argumentarían en contra de ese consejo). Pero para aquellos de nosotros que necesitamos un empujón extra para acceder a nuestra persona matutina interior, revolver un huevo no es ni siquiera insondable hasta que hayamos tenido al menos una (o cinco) tazas de café.

Los estudios han demostrado que beber café solo tiene beneficios para la salud que van más allá de ayudarnos a convertirnos en humanos reales nuevamente y reducir nuestro riesgo de diabetes tipo 2. Pero dado que es lo primero que ponemos en nuestro cuerpo todos los días después de abrir los ojos, ¿por qué no ver si hay una forma de introducir algunos nutrientes adicionales allí?

Estos son algunos de nuestros trucos favoritos para justifica tu insaciable adicción a la cafeína Incluya aún más nutrición en su rutina diaria de cafeína.

1. Agregue una pizca de canela.

Aquí le presentamos una manera de agregar un poco de estilo estacional a su rutina de cafeína al mismo tiempo que apoya la salud del corazón y equilibra los niveles de azúcar en la sangre. (PSL, ¿puedes hacer eso?) Agregar una pizca de canela puede aumentar los antioxidantes, reducir el azúcar en la sangre e incluso reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Además, sabe tan bien que finalmente podrías dejar el hábito de la crema y el azúcar porque, en realidad, no necesita nada más.

2. Beba más chocolate.

De acuerdo, solo para ser claros, no queremos alentarlo a que comience a derretir barras enteras de Hershey & rsquos en su café. Pero agregar un poco de cacao está bien para nosotros.

Aquí le explicamos por qué: Agregar una cucharadita de cacao sin azúcar (hablamos de las semillas fermentadas del árbol del cacao) ofrece cualidades antiinflamatorias y antioxidantes que pueden ayudar a su cuerpo al reducir la presión arterial, equilibrar el colesterol y ayudar a controlar la diabetes tipo 2. Piense en una moca casera sin azúcar agregada, aunque creemos que un poco de jarabe de arce también sería bueno en esto.

3. Agregue sabor con aceite de coco.

Si le gusta su café en el lado más dulce, cambie esas cremas y jarabes artificiales de vainilla y avellana por un sabor tropical natural agregando una cucharada de aceite de coco. Y aunque es posible que el aceite de coco no sea el & ldquocure-all & rdquo que parece ser, agregarlo a su café puede tener algunos beneficios para la salud, desde contribuir a la pérdida de peso hasta posiblemente prevenir la enfermedad de Alzheimer & rsquos. Si bien estas declaraciones de propiedades saludables aún están bajo investigación, creemos que vale la pena agregarlas a su café solo por el sabor. La cremosidad es una locura.

4. Llame al colágeno.

Desde blogueros de salud hasta celebridades (hey, Jennifer Aniston), parece que todo el mundo se está subiendo al tren del colágeno este año y se lo ha pasado a los batidos, las comidas cocinadas y, por supuesto, lo adivinaste, y un buen café. Si aún no está a bordo, no crea todo oye hablar de colágeno y mdash, rociarlo en un batido probablemente won & rsquot te hacen lucir 30 años más joven.

Esto es lo que debe saber: el colágeno es el material conectivo rico en proteínas entre el tejido y los huesos (así que, sí, veg-heads, usted y rsquoll deben sentarse). Viene en forma de polvo, por lo que puede mezclarlo en casi cualquier cosa para obtener un importante impulso de proteínas que lo ayudará a comenzar su día. También hay evidencia preliminar de que puede ayudar a mantener la piel hidratada, mejorar el daño hepático inducido por el alcohol y apoyar la salud de las articulaciones. Busque una marca que no cambie el sabor, como más péptidos de colágeno alimentario, para que no se arrugue la nariz con cada sorbo.

5. Unte con mantequilla.

Lo sabemos, no podemos creerlo es mantequilla allí, tampoco. El café con mantequilla (también conocido como & ldquoBulletproof & rdquo) ha hecho que las celebridades, los atletas y los blogueros de salud se vuelvan más amigables con las grasas. ¿Por qué? Algunos afirman que este efecto mantecoso les da más energía, mejora la función cerebral y ayuda a perder peso, especialmente si estas personas ya están siguiendo una dieta cetogénica.

Si decide deslizar una rebanada en su café matutino, intente usar mantequilla alimentada con pasto, que tiene una mayor cantidad de omega-3 y vitamina K que la mantequilla regular.

6. Haga café con avena.

Cuando las prisas de la mañana se interponen entre nosotros y el desayuno, nos convertimos en lo peor (hambrientos, atrapados en el tráfico de la hora pico, mirando un cartel gigante de un sándwich de desayuno). Pero aquí hay una manera de tomar el desayuno y el café cuando salga por la puerta: prepare avena con cafeína en su termo para una deliciosa comida matutina. No solo está recibiendo su dosis energizante, sino que también debe tomar un desayuno sólido porque la avena viene repleta de fibra y minerales como magnesio, zinc, manganeso, selenio y hierro.

7. Agregue un poco de polvo de ashwagandha.

Si desea agregar un toque de salud adicional a su café, pero aún quiere que se parezca, bueno, a café, intente espolvorear un poco de ashwagandha en polvo. Es posible que desee combinar esto con un poco de canela y aceite de coco, ya que puede tener un sabor bastante fuerte, pero algunas personas están jurando por esta tendencia adaptógena. Si bien se usa mucho en la medicina ayurvédica, los conocedores de la salud convencionales están comenzando a usarlo más y están notando que puede ayudar a reducir el estrés y posiblemente incluso aumentar la resistencia física.

8. Obtenga su ración de cardamomo.

El cardamomo ha sido apodado la "reina de las especias" y no solo por su sabor rico y cálido. En algunas tradiciones medicinales antiguas, esta poderosa especia se usaba para tratar todo, desde infecciones de las encías hasta tuberculosis. Y aunque no recomendamos que intente preparar una cura casera de cardamomo para ninguno de ellos, un estudio reciente sugiere que la especia puede tener propiedades antimicrobianas para que pueda combatir bacterias molestas como la E. coli. Y agregarlo a su café podría mejorar su salud social, ya que se ha utilizado como un refrescante natural para el aliento y, bueno, el aliento a café es una cosa.

9. Sube el fuego.

No, no hablamos de temperatura. Si desea darle vida a su rutina matutina, agregue una pizca de pimienta de cayena a su bebida matutina. Confíe en nosotros, no solo despertará sus papilas gustativas, sino que también le dará un impulso de nutrientes al principio de su día.

La pimienta de cayena se ha utilizado para controlar los problemas estomacales, la falta de apetito y los problemas circulatorios durante miles de años en la medicina nativa americana. Investigaciones recientes muestran que puede aliviar el dolor de cabeza, ayudar a la digestión e incluso prevenir enfermedades cardíacas. Es casi un sueño obsesionado con el café, amante de la comida picante y rsquos.

Algo para beber

Aunque estas adiciones son todas formas divertidas de colar un poco más en su mañana, deje que & rsquos lo enfrente y mdashour despensas no siempre están abastecidas con péptidos de colágeno, y estamos adivinando que su barista local no tiene ashwagandha en polvo a mano. Pero una cosa que Karman Meyer, R.D., recomienda es incluir algo que la mayoría de nosotros ya planeamos poner en nuestro desayuno matutino.

"La leche, sin lactosa o no, proporcionará vitaminas y minerales esenciales", dice Meyer. & ldquoAl agregar 1/4 de taza de leche a su café matutino, obtendrá 2 gramos de proteína, 8 por ciento del valor diario de calcio y 6 por ciento del valor diario de vitamina D, riboflavina y fósforo & hellip esencial para la salud ósea, sangre roja producción de células y metabolismo. Por lo tanto, no importa dónde se encuentre, ni si está completamente despierto o no, hay una manera de agregar un pequeño impulso a su taza diaria.


9 formas de hacer que su café matutino sea más saludable (e incluso más sabroso)

Durante años, se nos ha dicho que el desayuno es la comida más importante del día (aunque algunos argumentarían en contra de ese consejo). Pero para aquellos de nosotros que necesitamos un empujón extra para acceder a nuestra persona matutina interior, revolver un huevo no es ni siquiera insondable hasta que hayamos tomado al menos una (o cinco) tazas de café.

Los estudios han demostrado que beber café solo tiene beneficios para la salud que van más allá de ayudarnos a convertirnos en humanos reales nuevamente y reducir nuestro riesgo de diabetes tipo 2. Pero dado que es lo primero que ponemos en nuestro cuerpo cada día después de abrir los ojos, ¿por qué no ver si hay una forma de introducir algunos nutrientes adicionales allí?

Estos son algunos de nuestros trucos favoritos para justifica tu insaciable adicción a la cafeína Incluya aún más nutrición en su rutina diaria de cafeína.

1. Agregue una pizca de canela.

Aquí le presentamos una manera de agregar un poco de estilo estacional a su rutina de cafeína al mismo tiempo que apoya la salud del corazón y equilibra los niveles de azúcar en la sangre. (PSL, ¿puedes hacer eso?) Agregar una pizca de canela puede aumentar los antioxidantes, reducir el azúcar en la sangre e incluso reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Además, sabe tan bien que finalmente podrías dejar el hábito de la crema y el azúcar porque, en realidad, no necesita nada más.

2. Beba más chocolate.

De acuerdo, solo para ser claros, no queremos alentarlo a que comience a derretir barras enteras de Hershey & rsquos en su café. Pero agregar un poco de cacao está bien para nosotros.

Aquí le explicamos por qué: Agregar una cucharadita de cacao sin azúcar (hablamos de las semillas fermentadas del árbol del cacao) ofrece cualidades antiinflamatorias y antioxidantes que pueden ayudar a su cuerpo al reducir la presión arterial, equilibrar el colesterol y ayudar a controlar la diabetes tipo 2. Piense en una moca casera sin azúcar agregada, aunque creemos que un poco de jarabe de arce también sería bueno en esto.

3. Agregue sabor con aceite de coco.

Si le gusta su café en el lado más dulce, cambie esas cremas y jarabes artificiales de vainilla y avellana por un sabor tropical natural agregando una cucharada de aceite de coco. Y aunque es posible que el aceite de coco no sea el & ldquocure-all & rdquo que parece ser, agregarlo a su café puede tener algunos beneficios para la salud, desde contribuir a la pérdida de peso hasta posiblemente prevenir la enfermedad de Alzheimer & rsquos. Si bien estas declaraciones de propiedades saludables aún están bajo investigación, creemos que vale la pena agregarlas a su café solo por el sabor. La cremosidad es una locura.

4. Llame al colágeno.

Desde blogueros de salud hasta celebridades (hey, Jennifer Aniston), parece que todo el mundo se está subiendo al tren del colágeno este año y se lo ha pasado a los batidos, las comidas cocinadas y, por supuesto, lo adivinaste, y un buen café. Si aún no está a bordo, no crea todo oye hablar de colágeno y mdash, rociarlo en un batido probablemente won & rsquot te hacen lucir 30 años más joven.

Esto es lo que debe saber: el colágeno es el material conectivo rico en proteínas entre el tejido y los huesos (así que, sí, veg-heads, usted y rsquoll deben sentarse). Viene en forma de polvo, por lo que puede mezclarlo en casi cualquier cosa para obtener un importante impulso de proteínas que lo ayudará a comenzar su día. También hay evidencia preliminar de que puede ayudar a mantener la piel hidratada, mejorar el daño hepático inducido por el alcohol y apoyar la salud de las articulaciones. Busque una marca que no cambie el sabor, como más péptidos de colágeno alimentario, para que no se arrugue la nariz con cada sorbo.

5. Unte con mantequilla.

Lo sabemos, no podemos creerlo es mantequilla allí, tampoco. El café con mantequilla (también conocido como & ldquoBulletproof & rdquo) ha hecho que las celebridades, los atletas y los blogueros de salud se vuelvan más amigables con las grasas. ¿Por qué? Algunos afirman que este efecto mantecoso les da más energía, mejora la función cerebral y ayuda a perder peso, especialmente si estas personas ya están siguiendo una dieta cetogénica.

Si decide deslizar una rebanada en su café matutino, intente usar mantequilla alimentada con pasto, que tiene una mayor cantidad de omega-3 y vitamina K que la mantequilla regular.

6. Haga café con avena.

Cuando las prisas de la mañana se interponen entre nosotros y el desayuno, nos convertimos en lo peor (hambrientos, atrapados en el tráfico de la hora pico, mirando un cartel gigante de un sándwich de desayuno). Pero aquí hay una manera de tomar el desayuno y el café cuando salga por la puerta: prepare avena con cafeína en su termo para una deliciosa comida matutina. No solo está recibiendo su dosis energizante, sino que también debe tomar un desayuno sólido porque la avena viene repleta de fibra y minerales como magnesio, zinc, manganeso, selenio y hierro.

7. Agregue un poco de polvo de ashwagandha.

Si desea agregar un toque de salud adicional a su café, pero aún quiere que se parezca, bueno, a café, intente espolvorear un poco de ashwagandha en polvo. Es posible que desee combinar esto con un poco de canela y aceite de coco, ya que puede tener un sabor bastante fuerte, pero algunas personas están jurando por esta tendencia adaptógena. Si bien se usa mucho en la medicina ayurvédica, los conocedores de la salud convencionales están comenzando a usarlo más y están notando que puede ayudar a reducir el estrés y posiblemente incluso aumentar la resistencia física.

8. Obtenga su ración de cardamomo.

El cardamomo ha sido apodado la "reina de las especias" y no solo por su sabor rico y cálido. En algunas tradiciones medicinales antiguas, esta poderosa especia se usaba para tratar todo, desde infecciones de las encías hasta tuberculosis. Y aunque no recomendamos que intente preparar una cura casera de cardamomo para ninguno de ellos, un estudio reciente sugiere que la especia puede tener propiedades antimicrobianas para que pueda combatir bacterias molestas como la E. coli. Y agregarlo a su café podría mejorar su salud social, ya que se ha utilizado como un refrescante natural para el aliento y, bueno, el aliento a café es una cosa.

9. Sube el fuego.

No, no hablamos de temperatura. Si desea darle vida a su rutina matutina, agregue una pizca de pimienta de cayena a su bebida matutina. Confíe en nosotros, no solo despertará sus papilas gustativas, sino que también le dará un impulso de nutrientes al principio de su día.

La pimienta de cayena se ha utilizado para controlar los problemas estomacales, la falta de apetito y los problemas circulatorios durante miles de años en la medicina nativa americana. Investigaciones recientes muestran que puede aliviar el dolor de cabeza, ayudar a la digestión e incluso prevenir enfermedades cardíacas. Es casi un sueño obsesionado con el café, amante de la comida picante y rsquos.

Algo para beber

Aunque estas adiciones son todas formas divertidas de colar un poco más en su mañana, deje que & rsquos lo enfrente y mdashour despensas no siempre están abastecidas con péptidos de colágeno, y estamos adivinando que su barista local no tiene ashwagandha en polvo a mano. Pero una cosa que Karman Meyer, R.D., recomienda es incluir algo que la mayoría de nosotros ya planeamos poner en nuestro desayuno matutino.

"La leche, sin lactosa o no, proporcionará vitaminas y minerales esenciales", dice Meyer. & ldquoAl agregar 1/4 de taza de leche a su café matutino, obtendrá 2 gramos de proteína, 8 por ciento del valor diario de calcio y 6 por ciento del valor diario de vitamina D, riboflavina y fósforo & hellip esencial para la salud ósea, sangre roja producción de células y metabolismo. Por lo tanto, no importa dónde se encuentre, ni si está completamente despierto o no, hay una manera de agregar un pequeño impulso a su taza diaria.


9 formas de hacer que su café matutino sea más saludable (e incluso más sabroso)

Durante años, se nos ha dicho que el desayuno es la comida más importante del día (aunque algunos argumentarían en contra de ese consejo). Pero para aquellos de nosotros que necesitamos un empujón extra para acceder a nuestra persona matutina interior, revolver un huevo no es ni siquiera insondable hasta que hayamos tomado al menos una (o cinco) tazas de café.

Los estudios han demostrado que beber café solo tiene beneficios para la salud que van más allá de ayudarnos a convertirnos en humanos reales nuevamente y reducir nuestro riesgo de diabetes tipo 2. Pero dado que es lo primero que ponemos en nuestro cuerpo cada día después de abrir los ojos, ¿por qué no ver si hay una forma de introducir algunos nutrientes adicionales allí?

Estos son algunos de nuestros trucos favoritos para justifica tu insaciable adicción a la cafeína Incluya aún más nutrición en su rutina diaria de cafeína.

1. Agregue una pizca de canela.

Aquí le presentamos una manera de agregar un poco de estilo estacional a su rutina de cafeína al mismo tiempo que apoya la salud del corazón y equilibra los niveles de azúcar en la sangre. (PSL, ¿puedes hacer eso?) Agregar una pizca de canela puede aumentar los antioxidantes, reducir el azúcar en la sangre e incluso reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Además, sabe tan bien que finalmente podrías dejar el hábito de la crema y el azúcar porque, en realidad, no necesita nada más.

2. Beba más chocolate.

De acuerdo, solo para ser claros, no queremos alentarlo a que comience a derretir barras enteras de Hershey & rsquos en su café. Pero agregar un poco de cacao está bien para nosotros.

Aquí le explicamos por qué: Agregar una cucharadita de cacao sin azúcar (hablamos de las semillas fermentadas del árbol del cacao) ofrece cualidades antiinflamatorias y antioxidantes que pueden ayudar a su cuerpo al reducir la presión arterial, equilibrar el colesterol y ayudar a controlar la diabetes tipo 2. Piense en una moca casera sin azúcar agregada, aunque creemos que un poco de jarabe de arce también sería bueno en esto.

3. Agregue sabor con aceite de coco.

Si le gusta su café en el lado más dulce, cambie esas cremas y jarabes artificiales de vainilla y avellana por un sabor tropical natural agregando una cucharada de aceite de coco. Y aunque es posible que el aceite de coco no sea el & ldquocure-all & rdquo que parece ser, agregarlo a su café puede tener algunos beneficios para la salud, desde contribuir a la pérdida de peso hasta posiblemente prevenir la enfermedad de Alzheimer & rsquos. Si bien estas declaraciones de propiedades saludables aún están bajo investigación, creemos que vale la pena agregarlas a su café solo por el sabor. La cremosidad es una locura.

4. Llame al colágeno.

Desde blogueros de salud hasta celebridades (hey, Jennifer Aniston), parece que todo el mundo se está subiendo al tren del colágeno este año y se lo ha pasado a los batidos, las comidas cocinadas y, por supuesto, lo adivinaste, y un buen café. Si aún no está a bordo, no crea todo oye hablar de colágeno y mdash, rociarlo en un batido probablemente won & rsquot te hacen lucir 30 años más joven.

Esto es lo que debe saber: el colágeno es el material conectivo rico en proteínas entre el tejido y los huesos (así que, sí, veg-heads, usted y rsquoll deben sentarse). Viene en forma de polvo, por lo que puede mezclarlo en casi cualquier cosa para obtener un importante impulso de proteínas que lo ayudará a comenzar su día. También hay evidencia preliminar de que puede ayudar a mantener la piel hidratada, mejorar el daño hepático inducido por el alcohol y apoyar la salud de las articulaciones. Busque una marca que no cambie el sabor, como más péptidos de colágeno alimentario, para que no se arrugue la nariz con cada sorbo.

5. Unte con mantequilla.

Lo sabemos, no podemos creerlo es mantequilla allí, tampoco. El café con mantequilla (también conocido como & ldquoBulletproof & rdquo) ha hecho que las celebridades, los atletas y los blogueros de salud se vuelvan más amigables con las grasas. ¿Por qué? Algunos afirman que este efecto mantecoso les da más energía, mejora la función cerebral y ayuda a perder peso, especialmente si estas personas ya están siguiendo una dieta cetogénica.

Si decide deslizar una rebanada en su café matutino, intente usar mantequilla alimentada con pasto, que tiene una mayor cantidad de omega-3 y vitamina K que la mantequilla regular.

6. Haga café con avena.

Cuando las prisas de la mañana se interponen entre nosotros y el desayuno, nos convertimos en lo peor (hambrientos, atrapados en el tráfico de la hora pico, mirando un cartel gigante de un sándwich de desayuno). Pero aquí hay una manera de tomar el desayuno y el café cuando salga por la puerta: prepare avena con cafeína en su termo para una deliciosa comida matutina. No solo está recibiendo su dosis energizante, sino que también debe tomar un desayuno sólido porque la avena viene repleta de fibra y minerales como magnesio, zinc, manganeso, selenio y hierro.

7. Agregue un poco de polvo de ashwagandha.

Si desea agregar un toque de salud adicional a su café, pero aún quiere que se parezca, bueno, a café, intente espolvorear un poco de ashwagandha en polvo. Es posible que desee combinar esto con un poco de canela y aceite de coco, ya que puede tener un sabor bastante fuerte, pero algunas personas están jurando por esta tendencia adaptógena. Si bien se usa mucho en la medicina ayurvédica, los conocedores de la salud convencionales están comenzando a usarlo más y están notando que puede ayudar a reducir el estrés y posiblemente incluso aumentar la resistencia física.

8. Obtenga su ración de cardamomo.

El cardamomo ha sido apodado la "reina de las especias" y no solo por su sabor rico y cálido. En algunas tradiciones medicinales antiguas, esta poderosa especia se usaba para tratar todo, desde infecciones de las encías hasta tuberculosis. Y aunque no recomendamos que intente preparar una cura casera de cardamomo para ninguno de ellos, un estudio reciente sugiere que la especia puede tener propiedades antimicrobianas para que pueda combatir bacterias molestas como la E. coli. Y agregarlo a su café podría mejorar su salud social, ya que se ha utilizado como un refrescante natural para el aliento y, bueno, el aliento a café es una cosa.

9. Sube el fuego.

No, no hablamos de temperatura. Si desea darle vida a su rutina matutina, agregue una pizca de pimienta de cayena a su bebida matutina. Confíe en nosotros, no solo despertará sus papilas gustativas, sino que también le dará un impulso de nutrientes al principio de su día.

La pimienta de cayena se ha utilizado para controlar los problemas estomacales, la falta de apetito y los problemas circulatorios durante miles de años en la medicina nativa americana. Investigaciones recientes muestran que puede aliviar el dolor de cabeza, ayudar a la digestión e incluso prevenir enfermedades cardíacas. Es casi un sueño obsesionado con el café, amante de la comida picante y rsquos.

Algo para beber

Aunque estas adiciones son todas formas divertidas de colar un poco más en su mañana, deje que & rsquos lo enfrente y mdashour despensas no siempre están abastecidas con péptidos de colágeno, y estamos adivinando que su barista local no tiene ashwagandha en polvo a mano. Pero una cosa que Karman Meyer, R.D., recomienda es incluir algo que la mayoría de nosotros ya planeamos poner en nuestro desayuno matutino.

"La leche, sin lactosa o no, proporcionará vitaminas y minerales esenciales", dice Meyer. & ldquoAl agregar 1/4 de taza de leche a su café matutino, obtendrá 2 gramos de proteína, 8 por ciento del valor diario de calcio y 6 por ciento del valor diario de vitamina D, riboflavina y fósforo & hellip esencial para la salud ósea, sangre roja producción de células y metabolismo. Por lo tanto, no importa dónde se encuentre, ni si está completamente despierto o no, hay una manera de agregar un pequeño impulso a su taza diaria.


9 formas de hacer que su café matutino sea más saludable (e incluso más sabroso)

Durante años, se nos ha dicho que el desayuno es la comida más importante del día (aunque algunos argumentarían en contra de ese consejo). Pero para aquellos de nosotros que necesitamos un empujón extra para acceder a nuestra persona matutina interior, revolver un huevo no es ni siquiera insondable hasta que hayamos tomado al menos una (o cinco) tazas de café.

Los estudios han demostrado que beber café solo tiene beneficios para la salud que van más allá de ayudarnos a convertirnos en humanos reales nuevamente y reducir nuestro riesgo de diabetes tipo 2. Pero dado que es lo primero que ponemos en nuestro cuerpo cada día después de abrir los ojos, ¿por qué no ver si hay una forma de introducir algunos nutrientes adicionales allí?

Estos son algunos de nuestros trucos favoritos para justifica tu insaciable adicción a la cafeína Incluya aún más nutrición en su rutina diaria de cafeína.

1. Agregue una pizca de canela.

Aquí le presentamos una manera de agregar un poco de estilo estacional a su rutina de cafeína al mismo tiempo que apoya la salud del corazón y equilibra los niveles de azúcar en la sangre. (PSL, ¿puedes hacer eso?) Agregar una pizca de canela puede aumentar los antioxidantes, reducir el azúcar en la sangre e incluso reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Además, sabe tan bien que finalmente podrías dejar el hábito de la crema y el azúcar porque, en realidad, no necesita nada más.

2. Beba más chocolate.

De acuerdo, solo para ser claros, no queremos alentarlo a que comience a derretir barras enteras de Hershey & rsquos en su café. Pero agregar un poco de cacao está bien para nosotros.

Aquí le explicamos por qué: Agregar una cucharadita de cacao sin azúcar (hablamos de las semillas fermentadas del árbol del cacao) ofrece cualidades antiinflamatorias y antioxidantes que pueden ayudar a su cuerpo al reducir la presión arterial, equilibrar el colesterol y ayudar a controlar la diabetes tipo 2. Piense en una moca casera sin azúcar agregada, aunque creemos que un poco de jarabe de arce también sería bueno en esto.

3. Agregue sabor con aceite de coco.

Si le gusta su café en el lado más dulce, cambie esas cremas y jarabes artificiales de vainilla y avellana por un sabor tropical natural agregando una cucharada de aceite de coco. Y aunque es posible que el aceite de coco no sea el & ldquocure-all & rdquo que parece ser, agregarlo a su café puede tener algunos beneficios para la salud, desde contribuir a la pérdida de peso hasta posiblemente prevenir la enfermedad de Alzheimer & rsquos. Si bien estas declaraciones de propiedades saludables aún están bajo investigación, creemos que vale la pena agregarlas a su café solo por el sabor. La cremosidad es una locura.

4. Llame al colágeno.

Desde blogueros de salud hasta celebridades (hey, Jennifer Aniston), parece que todo el mundo se está subiendo al tren del colágeno este año y se lo ha pasado a los batidos, las comidas cocinadas y, por supuesto, lo adivinaste, y un buen café. Si aún no está a bordo, no crea todo oye hablar de colágeno y mdash, rociarlo en un batido probablemente won & rsquot te hacen lucir 30 años más joven.

Esto es lo que debe saber: el colágeno es el material conectivo rico en proteínas entre el tejido y los huesos (así que, sí, veg-heads, usted y rsquoll deben sentarse). Viene en forma de polvo, por lo que puede mezclarlo en casi cualquier cosa para obtener un importante impulso de proteínas que lo ayudará a comenzar su día. También hay evidencia preliminar de que puede ayudar a mantener la piel hidratada, mejorar el daño hepático inducido por el alcohol y apoyar la salud de las articulaciones. Busque una marca que no cambie el sabor, como más péptidos de colágeno alimentario, para que no se arrugue la nariz con cada sorbo.

5. Unte con mantequilla.

Lo sabemos, no podemos creerlo es mantequilla allí, tampoco. El café con mantequilla (también conocido como & ldquoBulletproof & rdquo) ha hecho que las celebridades, los atletas y los blogueros de salud se vuelvan más amigables con las grasas. ¿Por qué? Algunos afirman que este efecto mantecoso les da más energía, mejora la función cerebral y ayuda a perder peso, especialmente si estas personas ya están siguiendo una dieta cetogénica.

Si decide deslizar una rebanada en su café matutino, intente usar mantequilla alimentada con pasto, que tiene una mayor cantidad de omega-3 y vitamina K que la mantequilla regular.

6. Haga café con avena.

Cuando las prisas de la mañana se interponen entre nosotros y el desayuno, nos convertimos en lo peor (hambrientos, atrapados en el tráfico de la hora pico, mirando un cartel gigante de un sándwich de desayuno). Pero aquí hay una manera de tomar el desayuno y el café cuando salga por la puerta: prepare avena con cafeína en su termo para una deliciosa comida matutina. No solo está recibiendo su dosis energizante, sino que también debe tomar un desayuno sólido porque la avena viene repleta de fibra y minerales como magnesio, zinc, manganeso, selenio y hierro.

7. Agregue un poco de polvo de ashwagandha.

Si desea agregar un toque de salud adicional a su café, pero aún quiere que se parezca, bueno, a café, intente espolvorear un poco de ashwagandha en polvo.Es posible que desee combinar esto con un poco de canela y aceite de coco, ya que puede tener un sabor bastante fuerte, pero algunas personas están jurando por esta tendencia adaptógena. Si bien se usa mucho en la medicina ayurvédica, los conocedores de la salud convencionales están comenzando a usarlo más y están notando que puede ayudar a reducir el estrés y posiblemente incluso aumentar la resistencia física.

8. Obtenga su ración de cardamomo.

El cardamomo ha sido apodado la "reina de las especias" y no solo por su sabor rico y cálido. En algunas tradiciones medicinales antiguas, esta poderosa especia se usaba para tratar todo, desde infecciones de las encías hasta tuberculosis. Y aunque no recomendamos que intente preparar una cura casera de cardamomo para ninguno de ellos, un estudio reciente sugiere que la especia puede tener propiedades antimicrobianas para que pueda combatir bacterias molestas como la E. coli. Y agregarlo a su café podría mejorar su salud social, ya que se ha utilizado como un refrescante natural para el aliento y, bueno, el aliento a café es una cosa.

9. Sube el fuego.

No, no hablamos de temperatura. Si desea darle vida a su rutina matutina, agregue una pizca de pimienta de cayena a su bebida matutina. Confíe en nosotros, no solo despertará sus papilas gustativas, sino que también le dará un impulso de nutrientes al principio de su día.

La pimienta de cayena se ha utilizado para controlar los problemas estomacales, la falta de apetito y los problemas circulatorios durante miles de años en la medicina nativa americana. Investigaciones recientes muestran que puede aliviar el dolor de cabeza, ayudar a la digestión e incluso prevenir enfermedades cardíacas. Es casi un sueño obsesionado con el café, amante de la comida picante y rsquos.

Algo para beber

Aunque estas adiciones son todas formas divertidas de colar un poco más en su mañana, deje que & rsquos lo enfrente y mdashour despensas no siempre están abastecidas con péptidos de colágeno, y estamos adivinando que su barista local no tiene ashwagandha en polvo a mano. Pero una cosa que Karman Meyer, R.D., recomienda es incluir algo que la mayoría de nosotros ya planeamos poner en nuestro desayuno matutino.

"La leche, sin lactosa o no, proporcionará vitaminas y minerales esenciales", dice Meyer. & ldquoAl agregar 1/4 de taza de leche a su café matutino, obtendrá 2 gramos de proteína, 8 por ciento del valor diario de calcio y 6 por ciento del valor diario de vitamina D, riboflavina y fósforo & hellip esencial para la salud ósea, sangre roja producción de células y metabolismo. Por lo tanto, no importa dónde se encuentre, ni si está completamente despierto o no, hay una manera de agregar un pequeño impulso a su taza diaria.


9 formas de hacer que su café matutino sea más saludable (e incluso más sabroso)

Durante años, se nos ha dicho que el desayuno es la comida más importante del día (aunque algunos argumentarían en contra de ese consejo). Pero para aquellos de nosotros que necesitamos un empujón extra para acceder a nuestra persona matutina interior, revolver un huevo no es ni siquiera insondable hasta que hayamos tomado al menos una (o cinco) tazas de café.

Los estudios han demostrado que beber café solo tiene beneficios para la salud que van más allá de ayudarnos a convertirnos en humanos reales nuevamente y reducir nuestro riesgo de diabetes tipo 2. Pero dado que es lo primero que ponemos en nuestro cuerpo cada día después de abrir los ojos, ¿por qué no ver si hay una forma de introducir algunos nutrientes adicionales allí?

Estos son algunos de nuestros trucos favoritos para justifica tu insaciable adicción a la cafeína Incluya aún más nutrición en su rutina diaria de cafeína.

1. Agregue una pizca de canela.

Aquí le presentamos una manera de agregar un poco de estilo estacional a su rutina de cafeína al mismo tiempo que apoya la salud del corazón y equilibra los niveles de azúcar en la sangre. (PSL, ¿puedes hacer eso?) Agregar una pizca de canela puede aumentar los antioxidantes, reducir el azúcar en la sangre e incluso reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Además, sabe tan bien que finalmente podrías dejar el hábito de la crema y el azúcar porque, en realidad, no necesita nada más.

2. Beba más chocolate.

De acuerdo, solo para ser claros, no queremos alentarlo a que comience a derretir barras enteras de Hershey & rsquos en su café. Pero agregar un poco de cacao está bien para nosotros.

Aquí le explicamos por qué: Agregar una cucharadita de cacao sin azúcar (hablamos de las semillas fermentadas del árbol del cacao) ofrece cualidades antiinflamatorias y antioxidantes que pueden ayudar a su cuerpo al reducir la presión arterial, equilibrar el colesterol y ayudar a controlar la diabetes tipo 2. Piense en una moca casera sin azúcar agregada, aunque creemos que un poco de jarabe de arce también sería bueno en esto.

3. Agregue sabor con aceite de coco.

Si le gusta su café en el lado más dulce, cambie esas cremas y jarabes artificiales de vainilla y avellana por un sabor tropical natural agregando una cucharada de aceite de coco. Y aunque es posible que el aceite de coco no sea el & ldquocure-all & rdquo que parece ser, agregarlo a su café puede tener algunos beneficios para la salud, desde contribuir a la pérdida de peso hasta posiblemente prevenir la enfermedad de Alzheimer & rsquos. Si bien estas declaraciones de propiedades saludables aún están bajo investigación, creemos que vale la pena agregarlas a su café solo por el sabor. La cremosidad es una locura.

4. Llame al colágeno.

Desde blogueros de salud hasta celebridades (hey, Jennifer Aniston), parece que todo el mundo se está subiendo al tren del colágeno este año y se lo ha pasado a los batidos, las comidas cocinadas y, por supuesto, lo adivinaste, y un buen café. Si aún no está a bordo, no crea todo oye hablar de colágeno y mdash, rociarlo en un batido probablemente won & rsquot te hacen lucir 30 años más joven.

Esto es lo que debe saber: el colágeno es el material conectivo rico en proteínas entre el tejido y los huesos (así que, sí, veg-heads, usted y rsquoll deben sentarse). Viene en forma de polvo, por lo que puede mezclarlo en casi cualquier cosa para obtener un importante impulso de proteínas que lo ayudará a comenzar su día. También hay evidencia preliminar de que puede ayudar a mantener la piel hidratada, mejorar el daño hepático inducido por el alcohol y apoyar la salud de las articulaciones. Busque una marca que no cambie el sabor, como más péptidos de colágeno alimentario, para que no se arrugue la nariz con cada sorbo.

5. Unte con mantequilla.

Lo sabemos, no podemos creerlo es mantequilla allí, tampoco. El café con mantequilla (también conocido como & ldquoBulletproof & rdquo) ha hecho que las celebridades, los atletas y los blogueros de salud se vuelvan más amigables con las grasas. ¿Por qué? Algunos afirman que este efecto mantecoso les da más energía, mejora la función cerebral y ayuda a perder peso, especialmente si estas personas ya están siguiendo una dieta cetogénica.

Si decide deslizar una rebanada en su café matutino, intente usar mantequilla alimentada con pasto, que tiene una mayor cantidad de omega-3 y vitamina K que la mantequilla regular.

6. Haga café con avena.

Cuando las prisas de la mañana se interponen entre nosotros y el desayuno, nos convertimos en lo peor (hambrientos, atrapados en el tráfico de la hora pico, mirando un cartel gigante de un sándwich de desayuno). Pero aquí hay una manera de tomar el desayuno y el café cuando salga por la puerta: prepare avena con cafeína en su termo para una deliciosa comida matutina. No solo está recibiendo su dosis energizante, sino que también debe tomar un desayuno sólido porque la avena viene repleta de fibra y minerales como magnesio, zinc, manganeso, selenio y hierro.

7. Agregue un poco de polvo de ashwagandha.

Si desea agregar un toque de salud adicional a su café, pero aún quiere que se parezca, bueno, a café, intente espolvorear un poco de ashwagandha en polvo. Es posible que desee combinar esto con un poco de canela y aceite de coco, ya que puede tener un sabor bastante fuerte, pero algunas personas están jurando por esta tendencia adaptógena. Si bien se usa mucho en la medicina ayurvédica, los conocedores de la salud convencionales están comenzando a usarlo más y están notando que puede ayudar a reducir el estrés y posiblemente incluso aumentar la resistencia física.

8. Obtenga su ración de cardamomo.

El cardamomo ha sido apodado la "reina de las especias" y no solo por su sabor rico y cálido. En algunas tradiciones medicinales antiguas, esta poderosa especia se usaba para tratar todo, desde infecciones de las encías hasta tuberculosis. Y aunque no recomendamos que intente preparar una cura casera de cardamomo para ninguno de ellos, un estudio reciente sugiere que la especia puede tener propiedades antimicrobianas para que pueda combatir bacterias molestas como la E. coli. Y agregarlo a su café podría mejorar su salud social, ya que se ha utilizado como un refrescante natural para el aliento y, bueno, el aliento a café es una cosa.

9. Sube el fuego.

No, no hablamos de temperatura. Si desea darle vida a su rutina matutina, agregue una pizca de pimienta de cayena a su bebida matutina. Confíe en nosotros, no solo despertará sus papilas gustativas, sino que también le dará un impulso de nutrientes al principio de su día.

La pimienta de cayena se ha utilizado para controlar los problemas estomacales, la falta de apetito y los problemas circulatorios durante miles de años en la medicina nativa americana. Investigaciones recientes muestran que puede aliviar el dolor de cabeza, ayudar a la digestión e incluso prevenir enfermedades cardíacas. Es casi un sueño obsesionado con el café, amante de la comida picante y rsquos.

Algo para beber

Aunque estas adiciones son todas formas divertidas de colar un poco más en su mañana, deje que & rsquos lo enfrente y mdashour despensas no siempre están abastecidas con péptidos de colágeno, y estamos adivinando que su barista local no tiene ashwagandha en polvo a mano. Pero una cosa que Karman Meyer, R.D., recomienda es incluir algo que la mayoría de nosotros ya planeamos poner en nuestro desayuno matutino.

"La leche, sin lactosa o no, proporcionará vitaminas y minerales esenciales", dice Meyer. & ldquoAl agregar 1/4 de taza de leche a su café matutino, obtendrá 2 gramos de proteína, 8 por ciento del valor diario de calcio y 6 por ciento del valor diario de vitamina D, riboflavina y fósforo & hellip esencial para la salud ósea, sangre roja producción de células y metabolismo. Por lo tanto, no importa dónde se encuentre, ni si está completamente despierto o no, hay una manera de agregar un pequeño impulso a su taza diaria.


9 formas de hacer que su café matutino sea más saludable (e incluso más sabroso)

Durante años, se nos ha dicho que el desayuno es la comida más importante del día (aunque algunos argumentarían en contra de ese consejo). Pero para aquellos de nosotros que necesitamos un empujón extra para acceder a nuestra persona matutina interior, revolver un huevo no es ni siquiera insondable hasta que hayamos tomado al menos una (o cinco) tazas de café.

Los estudios han demostrado que beber café solo tiene beneficios para la salud que van más allá de ayudarnos a convertirnos en humanos reales nuevamente y reducir nuestro riesgo de diabetes tipo 2. Pero dado que es lo primero que ponemos en nuestro cuerpo cada día después de abrir los ojos, ¿por qué no ver si hay una forma de introducir algunos nutrientes adicionales allí?

Estos son algunos de nuestros trucos favoritos para justifica tu insaciable adicción a la cafeína Incluya aún más nutrición en su rutina diaria de cafeína.

1. Agregue una pizca de canela.

Aquí le presentamos una manera de agregar un poco de estilo estacional a su rutina de cafeína al mismo tiempo que apoya la salud del corazón y equilibra los niveles de azúcar en la sangre. (PSL, ¿puedes hacer eso?) Agregar una pizca de canela puede aumentar los antioxidantes, reducir el azúcar en la sangre e incluso reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Además, sabe tan bien que finalmente podrías dejar el hábito de la crema y el azúcar porque, en realidad, no necesita nada más.

2. Beba más chocolate.

De acuerdo, solo para ser claros, no queremos alentarlo a que comience a derretir barras enteras de Hershey & rsquos en su café. Pero agregar un poco de cacao está bien para nosotros.

Aquí le explicamos por qué: Agregar una cucharadita de cacao sin azúcar (hablamos de las semillas fermentadas del árbol del cacao) ofrece cualidades antiinflamatorias y antioxidantes que pueden ayudar a su cuerpo al reducir la presión arterial, equilibrar el colesterol y ayudar a controlar la diabetes tipo 2. Piense en una moca casera sin azúcar agregada, aunque creemos que un poco de jarabe de arce también sería bueno en esto.

3. Agregue sabor con aceite de coco.

Si le gusta su café en el lado más dulce, cambie esas cremas y jarabes artificiales de vainilla y avellana por un sabor tropical natural agregando una cucharada de aceite de coco. Y aunque es posible que el aceite de coco no sea el & ldquocure-all & rdquo que parece ser, agregarlo a su café puede tener algunos beneficios para la salud, desde contribuir a la pérdida de peso hasta posiblemente prevenir la enfermedad de Alzheimer & rsquos. Si bien estas declaraciones de propiedades saludables aún están bajo investigación, creemos que vale la pena agregarlas a su café solo por el sabor. La cremosidad es una locura.

4. Llame al colágeno.

Desde blogueros de salud hasta celebridades (hey, Jennifer Aniston), parece que todo el mundo se está subiendo al tren del colágeno este año y se lo ha pasado a los batidos, las comidas cocinadas y, por supuesto, lo adivinaste, y un buen café. Si aún no está a bordo, no crea todo oye hablar de colágeno y mdash, rociarlo en un batido probablemente won & rsquot te hacen lucir 30 años más joven.

Esto es lo que debe saber: el colágeno es el material conectivo rico en proteínas entre el tejido y los huesos (así que, sí, veg-heads, usted y rsquoll deben sentarse). Viene en forma de polvo, por lo que puede mezclarlo en casi cualquier cosa para obtener un importante impulso de proteínas que lo ayudará a comenzar su día. También hay evidencia preliminar de que puede ayudar a mantener la piel hidratada, mejorar el daño hepático inducido por el alcohol y apoyar la salud de las articulaciones. Busque una marca que no cambie el sabor, como más péptidos de colágeno alimentario, para que no se arrugue la nariz con cada sorbo.

5. Unte con mantequilla.

Lo sabemos, no podemos creerlo es mantequilla allí, tampoco. El café con mantequilla (también conocido como & ldquoBulletproof & rdquo) ha hecho que las celebridades, los atletas y los blogueros de salud se vuelvan más amigables con las grasas. ¿Por qué? Algunos afirman que este efecto mantecoso les da más energía, mejora la función cerebral y ayuda a perder peso, especialmente si estas personas ya están siguiendo una dieta cetogénica.

Si decide deslizar una rebanada en su café matutino, intente usar mantequilla alimentada con pasto, que tiene una mayor cantidad de omega-3 y vitamina K que la mantequilla regular.

6. Haga café con avena.

Cuando las prisas de la mañana se interponen entre nosotros y el desayuno, nos convertimos en lo peor (hambrientos, atrapados en el tráfico de la hora pico, mirando un cartel gigante de un sándwich de desayuno). Pero aquí hay una manera de tomar el desayuno y el café cuando salga por la puerta: prepare avena con cafeína en su termo para una deliciosa comida matutina. No solo está recibiendo su dosis energizante, sino que también debe tomar un desayuno sólido porque la avena viene repleta de fibra y minerales como magnesio, zinc, manganeso, selenio y hierro.

7. Agregue un poco de polvo de ashwagandha.

Si desea agregar un toque de salud adicional a su café, pero aún quiere que se parezca, bueno, a café, intente espolvorear un poco de ashwagandha en polvo. Es posible que desee combinar esto con un poco de canela y aceite de coco, ya que puede tener un sabor bastante fuerte, pero algunas personas están jurando por esta tendencia adaptógena. Si bien se usa mucho en la medicina ayurvédica, los conocedores de la salud convencionales están comenzando a usarlo más y están notando que puede ayudar a reducir el estrés y posiblemente incluso aumentar la resistencia física.

8. Obtenga su ración de cardamomo.

El cardamomo ha sido apodado la "reina de las especias" y no solo por su sabor rico y cálido. En algunas tradiciones medicinales antiguas, esta poderosa especia se usaba para tratar todo, desde infecciones de las encías hasta tuberculosis. Y aunque no recomendamos que intente preparar una cura casera de cardamomo para ninguno de ellos, un estudio reciente sugiere que la especia puede tener propiedades antimicrobianas para que pueda combatir bacterias molestas como la E. coli. Y agregarlo a su café podría mejorar su salud social, ya que se ha utilizado como un refrescante natural para el aliento y, bueno, el aliento a café es una cosa.

9. Sube el fuego.

No, no hablamos de temperatura. Si desea darle vida a su rutina matutina, agregue una pizca de pimienta de cayena a su bebida matutina. Confíe en nosotros, no solo despertará sus papilas gustativas, sino que también le dará un impulso de nutrientes al principio de su día.

La pimienta de cayena se ha utilizado para controlar los problemas estomacales, la falta de apetito y los problemas circulatorios durante miles de años en la medicina nativa americana. Investigaciones recientes muestran que puede aliviar el dolor de cabeza, ayudar a la digestión e incluso prevenir enfermedades cardíacas. Es casi un sueño obsesionado con el café, amante de la comida picante y rsquos.

Algo para beber

Aunque estas adiciones son todas formas divertidas de colar un poco más en su mañana, deje que & rsquos lo enfrente y mdashour despensas no siempre están abastecidas con péptidos de colágeno, y estamos adivinando que su barista local no tiene ashwagandha en polvo a mano. Pero una cosa que Karman Meyer, R.D., recomienda es incluir algo que la mayoría de nosotros ya planeamos poner en nuestro desayuno matutino.

"La leche, sin lactosa o no, proporcionará vitaminas y minerales esenciales", dice Meyer. & ldquoAl agregar 1/4 de taza de leche a su café matutino, obtendrá 2 gramos de proteína, 8 por ciento del valor diario de calcio y 6 por ciento del valor diario de vitamina D, riboflavina y fósforo & hellip esencial para la salud ósea, sangre roja producción de células y metabolismo. Por lo tanto, no importa dónde se encuentre, ni si está completamente despierto o no, hay una manera de agregar un pequeño impulso a su taza diaria.


9 formas de hacer que su café matutino sea más saludable (e incluso más sabroso)

Durante años, se nos ha dicho que el desayuno es la comida más importante del día (aunque algunos argumentarían en contra de ese consejo). Pero para aquellos de nosotros que necesitamos un empujón extra para acceder a nuestra persona matutina interior, revolver un huevo no es ni siquiera insondable hasta que hayamos tomado al menos una (o cinco) tazas de café.

Los estudios han demostrado que beber café solo tiene beneficios para la salud que van más allá de ayudarnos a convertirnos en humanos reales nuevamente y reducir nuestro riesgo de diabetes tipo 2. Pero dado que es lo primero que ponemos en nuestro cuerpo cada día después de abrir los ojos, ¿por qué no ver si hay una forma de introducir algunos nutrientes adicionales allí?

Estos son algunos de nuestros trucos favoritos para justifica tu insaciable adicción a la cafeína Incluya aún más nutrición en su rutina diaria de cafeína.

1. Agregue una pizca de canela.

Aquí le presentamos una manera de agregar un poco de estilo estacional a su rutina de cafeína al mismo tiempo que apoya la salud del corazón y equilibra los niveles de azúcar en la sangre. (PSL, ¿puedes hacer eso?) Agregar una pizca de canela puede aumentar los antioxidantes, reducir el azúcar en la sangre e incluso reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Además, sabe tan bien que finalmente podrías dejar el hábito de la crema y el azúcar porque, en realidad, no necesita nada más.

2. Beba más chocolate.

De acuerdo, solo para ser claros, no queremos alentarlo a que comience a derretir barras enteras de Hershey & rsquos en su café. Pero agregar un poco de cacao está bien para nosotros.

Aquí le explicamos por qué: Agregar una cucharadita de cacao sin azúcar (hablamos de las semillas fermentadas del árbol del cacao) ofrece cualidades antiinflamatorias y antioxidantes que pueden ayudar a su cuerpo al reducir la presión arterial, equilibrar el colesterol y ayudar a controlar la diabetes tipo 2. Piense en una moca casera sin azúcar agregada, aunque creemos que un poco de jarabe de arce también sería bueno en esto.

3. Agregue sabor con aceite de coco.

Si le gusta su café en el lado más dulce, cambie esas cremas y jarabes artificiales de vainilla y avellana por un sabor tropical natural agregando una cucharada de aceite de coco. Y aunque es posible que el aceite de coco no sea el & ldquocure-all & rdquo que parece ser, agregarlo a su café puede tener algunos beneficios para la salud, desde contribuir a la pérdida de peso hasta posiblemente prevenir la enfermedad de Alzheimer & rsquos. Si bien estas declaraciones de propiedades saludables aún están bajo investigación, creemos que vale la pena agregarlas a su café solo por el sabor. La cremosidad es una locura.

4. Llame al colágeno.

Desde blogueros de salud hasta celebridades (hey, Jennifer Aniston), parece que todo el mundo se está subiendo al tren del colágeno este año y se lo ha pasado a los batidos, las comidas cocinadas y, por supuesto, lo adivinaste, y un buen café. Si aún no está a bordo, no crea todo oye hablar de colágeno y mdash, rociarlo en un batido probablemente won & rsquot te hacen lucir 30 años más joven.

Esto es lo que debe saber: el colágeno es el material conectivo rico en proteínas entre el tejido y los huesos (así que, sí, veg-heads, usted y rsquoll deben sentarse). Viene en forma de polvo, por lo que puede mezclarlo en casi cualquier cosa para obtener un importante impulso de proteínas que lo ayudará a comenzar su día. También hay evidencia preliminar de que puede ayudar a mantener la piel hidratada, mejorar el daño hepático inducido por el alcohol y apoyar la salud de las articulaciones. Busque una marca que no cambie el sabor, como más péptidos de colágeno alimentario, para que no se arrugue la nariz con cada sorbo.

5. Unte con mantequilla.

Lo sabemos, no podemos creerlo es mantequilla allí, tampoco. El café con mantequilla (también conocido como & ldquoBulletproof & rdquo) ha hecho que las celebridades, los atletas y los blogueros de salud se vuelvan más amigables con las grasas. ¿Por qué? Algunos afirman que este efecto mantecoso les da más energía, mejora la función cerebral y ayuda a perder peso, especialmente si estas personas ya están siguiendo una dieta cetogénica.

Si decide deslizar una rebanada en su café matutino, intente usar mantequilla alimentada con pasto, que tiene una mayor cantidad de omega-3 y vitamina K que la mantequilla regular.

6. Haga café con avena.

Cuando las prisas de la mañana se interponen entre nosotros y el desayuno, nos convertimos en lo peor (hambrientos, atrapados en el tráfico de la hora pico, mirando un cartel gigante de un sándwich de desayuno). Pero aquí hay una manera de tomar el desayuno y el café cuando salga por la puerta: prepare avena con cafeína en su termo para una deliciosa comida matutina. No solo está recibiendo su dosis energizante, sino que también debe tomar un desayuno sólido porque la avena viene repleta de fibra y minerales como magnesio, zinc, manganeso, selenio y hierro.

7. Agregue un poco de polvo de ashwagandha.

Si desea agregar un toque de salud adicional a su café, pero aún quiere que se parezca, bueno, a café, intente espolvorear un poco de ashwagandha en polvo. Es posible que desee combinar esto con un poco de canela y aceite de coco, ya que puede tener un sabor bastante fuerte, pero algunas personas están jurando por esta tendencia adaptógena. Si bien se usa mucho en la medicina ayurvédica, los conocedores de la salud convencionales están comenzando a usarlo más y están notando que puede ayudar a reducir el estrés y posiblemente incluso aumentar la resistencia física.

8. Obtenga su ración de cardamomo.

El cardamomo ha sido apodado la "reina de las especias" y no solo por su sabor rico y cálido. En algunas tradiciones medicinales antiguas, esta poderosa especia se usaba para tratar todo, desde infecciones de las encías hasta tuberculosis. Y aunque no recomendamos que intente preparar una cura casera de cardamomo para ninguno de ellos, un estudio reciente sugiere que la especia puede tener propiedades antimicrobianas para que pueda combatir bacterias molestas como la E. coli. Y agregarlo a su café podría mejorar su salud social, ya que se ha utilizado como un refrescante natural para el aliento y, bueno, el aliento a café es una cosa.

9. Sube el fuego.

No, no hablamos de temperatura. Si desea darle vida a su rutina matutina, agregue una pizca de pimienta de cayena a su bebida matutina. Confíe en nosotros, no solo despertará sus papilas gustativas, sino que también le dará un impulso de nutrientes al principio de su día.

La pimienta de cayena se ha utilizado para controlar los problemas estomacales, la falta de apetito y los problemas circulatorios durante miles de años en la medicina nativa americana. Investigaciones recientes muestran que puede aliviar el dolor de cabeza, ayudar a la digestión e incluso prevenir enfermedades cardíacas. Es casi un sueño obsesionado con el café, amante de la comida picante y rsquos.

Algo para beber

Aunque estas adiciones son todas formas divertidas de colar un poco más en su mañana, deje que & rsquos lo enfrente y mdashour despensas no siempre están abastecidas con péptidos de colágeno, y estamos adivinando que su barista local no tiene ashwagandha en polvo a mano. Pero una cosa que Karman Meyer, R.D., recomienda es incluir algo que la mayoría de nosotros ya planeamos poner en nuestro desayuno matutino.

"La leche, sin lactosa o no, proporcionará vitaminas y minerales esenciales", dice Meyer. & ldquoAl agregar 1/4 de taza de leche a su café matutino, obtendrá 2 gramos de proteína, 8 por ciento del valor diario de calcio y 6 por ciento del valor diario de vitamina D, riboflavina y fósforo & hellip esencial para la salud ósea, sangre roja producción de células y metabolismo. Por lo tanto, no importa dónde se encuentre, ni si está completamente despierto o no, hay una manera de agregar un pequeño impulso a su taza diaria.


9 formas de hacer que su café matutino sea más saludable (e incluso más sabroso)

Durante años, se nos ha dicho que el desayuno es la comida más importante del día (aunque algunos argumentarían en contra de ese consejo). Pero para aquellos de nosotros que necesitamos un empujón extra para acceder a nuestra persona matutina interior, revolver un huevo no es ni siquiera insondable hasta que hayamos tomado al menos una (o cinco) tazas de café.

Los estudios han demostrado que beber café solo tiene beneficios para la salud que van más allá de ayudarnos a convertirnos en humanos reales nuevamente y reducir nuestro riesgo de diabetes tipo 2. Pero dado que es lo primero que ponemos en nuestro cuerpo cada día después de abrir los ojos, ¿por qué no ver si hay una forma de introducir algunos nutrientes adicionales allí?

Estos son algunos de nuestros trucos favoritos para justifica tu insaciable adicción a la cafeína Incluya aún más nutrición en su rutina diaria de cafeína.

1. Agregue una pizca de canela.

Aquí le presentamos una manera de agregar un poco de estilo estacional a su rutina de cafeína al mismo tiempo que apoya la salud del corazón y equilibra los niveles de azúcar en la sangre. (PSL, ¿puedes hacer eso?) Agregar una pizca de canela puede aumentar los antioxidantes, reducir el azúcar en la sangre e incluso reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Además, sabe tan bien que finalmente podrías dejar el hábito de la crema y el azúcar porque, en realidad, no necesita nada más.

2. Beba más chocolate.

De acuerdo, solo para ser claros, no queremos alentarlo a que comience a derretir barras enteras de Hershey & rsquos en su café. Pero agregar un poco de cacao está bien para nosotros.

Aquí le explicamos por qué: Agregar una cucharadita de cacao sin azúcar (hablamos de las semillas fermentadas del árbol del cacao) ofrece cualidades antiinflamatorias y antioxidantes que pueden ayudar a su cuerpo al reducir la presión arterial, equilibrar el colesterol y ayudar a controlar la diabetes tipo 2. Piense en una moca casera sin azúcar agregada, aunque creemos que un poco de jarabe de arce también sería bueno en esto.

3. Agregue sabor con aceite de coco.

Si le gusta su café en el lado más dulce, cambie esas cremas y jarabes artificiales de vainilla y avellana por un sabor tropical natural agregando una cucharada de aceite de coco. Y aunque es posible que el aceite de coco no sea el & ldquocure-all & rdquo que parece ser, agregarlo a su café puede tener algunos beneficios para la salud, desde contribuir a la pérdida de peso hasta posiblemente prevenir la enfermedad de Alzheimer & rsquos. Si bien estas declaraciones de propiedades saludables aún están bajo investigación, creemos que vale la pena agregarlas a su café solo por el sabor. La cremosidad es una locura.

4. Llame al colágeno.

Desde blogueros de salud hasta celebridades (hey, Jennifer Aniston), parece que todo el mundo se está subiendo al tren del colágeno este año y se lo ha pasado a los batidos, las comidas cocinadas y, por supuesto, lo adivinaste, y un buen café. Si aún no está a bordo, no crea todo oye hablar de colágeno y mdash, rociarlo en un batido probablemente won & rsquot te hacen lucir 30 años más joven.

Esto es lo que debe saber: el colágeno es el material conectivo rico en proteínas entre el tejido y los huesos (así que, sí, veg-heads, usted y rsquoll deben sentarse). Viene en forma de polvo, por lo que puede mezclarlo en casi cualquier cosa para obtener un importante impulso de proteínas que lo ayudará a comenzar su día. También hay evidencia preliminar de que puede ayudar a mantener la piel hidratada, mejorar el daño hepático inducido por el alcohol y apoyar la salud de las articulaciones. Busque una marca que no cambie el sabor, como más péptidos de colágeno alimentario, para que no se arrugue la nariz con cada sorbo.

5. Unte con mantequilla.

Lo sabemos, no podemos creerlo es mantequilla allí, tampoco. El café con mantequilla (también conocido como & ldquoBulletproof & rdquo) ha hecho que las celebridades, los atletas y los blogueros de salud se vuelvan más amigables con las grasas. ¿Por qué? Algunos afirman que este efecto mantecoso les da más energía, mejora la función cerebral y ayuda a perder peso, especialmente si estas personas ya están siguiendo una dieta cetogénica.

Si decide deslizar una rebanada en su café matutino, intente usar mantequilla alimentada con pasto, que tiene una mayor cantidad de omega-3 y vitamina K que la mantequilla regular.

6. Haga café con avena.

Cuando las prisas de la mañana se interponen entre nosotros y el desayuno, nos convertimos en lo peor (hambrientos, atrapados en el tráfico de la hora pico, mirando un cartel gigante de un sándwich de desayuno). Pero aquí hay una manera de tomar el desayuno y el café cuando salga por la puerta: prepare avena con cafeína en su termo para una deliciosa comida matutina. No solo está recibiendo su dosis energizante, sino que también debe tomar un desayuno sólido porque la avena viene repleta de fibra y minerales como magnesio, zinc, manganeso, selenio y hierro.

7. Agregue un poco de polvo de ashwagandha.

Si desea agregar un toque de salud adicional a su café, pero aún quiere que se parezca, bueno, a café, intente espolvorear un poco de ashwagandha en polvo. Es posible que desee combinar esto con un poco de canela y aceite de coco, ya que puede tener un sabor bastante fuerte, pero algunas personas están jurando por esta tendencia adaptógena. Si bien se usa mucho en la medicina ayurvédica, los conocedores de la salud convencionales están comenzando a usarlo más y están notando que puede ayudar a reducir el estrés y posiblemente incluso aumentar la resistencia física.

8. Obtenga su ración de cardamomo.

El cardamomo ha sido apodado la "reina de las especias" y no solo por su sabor rico y cálido. En algunas tradiciones medicinales antiguas, esta poderosa especia se usaba para tratar todo, desde infecciones de las encías hasta tuberculosis. Y aunque no recomendamos que intente preparar una cura casera de cardamomo para ninguno de ellos, un estudio reciente sugiere que la especia puede tener propiedades antimicrobianas para que pueda combatir bacterias molestas como la E. coli. Y agregarlo a su café podría mejorar su salud social, ya que se ha utilizado como un refrescante natural para el aliento y, bueno, el aliento a café es una cosa.

9. Sube el fuego.

No, no hablamos de temperatura. Si desea darle vida a su rutina matutina, agregue una pizca de pimienta de cayena a su bebida matutina. Confíe en nosotros, no solo despertará sus papilas gustativas, sino que también le dará un impulso de nutrientes al principio de su día.

La pimienta de cayena se ha utilizado para controlar los problemas estomacales, la falta de apetito y los problemas circulatorios durante miles de años en la medicina nativa americana. Investigaciones recientes muestran que puede aliviar el dolor de cabeza, ayudar a la digestión e incluso prevenir enfermedades cardíacas. Es casi un sueño obsesionado con el café, amante de la comida picante y rsquos.

Algo para beber

Aunque estas adiciones son todas formas divertidas de colar un poco más en su mañana, deje que & rsquos lo enfrente y mdashour despensas no siempre están abastecidas con péptidos de colágeno, y estamos adivinando que su barista local no tiene ashwagandha en polvo a mano. Pero una cosa que Karman Meyer, R.D., recomienda es incluir algo que la mayoría de nosotros ya planeamos poner en nuestro desayuno matutino.

"La leche, sin lactosa o no, proporcionará vitaminas y minerales esenciales", dice Meyer. & ldquoAl agregar 1/4 de taza de leche a su café matutino, obtendrá 2 gramos de proteína, 8 por ciento del valor diario de calcio y 6 por ciento del valor diario de vitamina D, riboflavina y fósforo & hellip esencial para la salud ósea, sangre roja producción de células y metabolismo. Por lo tanto, no importa dónde se encuentre, ni si está completamente despierto o no, hay una manera de agregar un pequeño impulso a su taza diaria.


9 formas de hacer que su café matutino sea más saludable (e incluso más sabroso)

Durante años, se nos ha dicho que el desayuno es la comida más importante del día (aunque algunos argumentarían en contra de ese consejo). Pero para aquellos de nosotros que necesitamos un empujón extra para acceder a nuestra persona matutina interior, revolver un huevo no es ni siquiera insondable hasta que hayamos tomado al menos una (o cinco) tazas de café.

Los estudios han demostrado que beber café solo tiene beneficios para la salud que van más allá de ayudarnos a convertirnos en humanos reales nuevamente y reducir nuestro riesgo de diabetes tipo 2. Pero dado que es lo primero que ponemos en nuestro cuerpo cada día después de abrir los ojos, ¿por qué no ver si hay una forma de introducir algunos nutrientes adicionales allí?

Estos son algunos de nuestros trucos favoritos para justifica tu insaciable adicción a la cafeína Incluya aún más nutrición en su rutina diaria de cafeína.

1. Agregue una pizca de canela.

Aquí le presentamos una manera de agregar un poco de estilo estacional a su rutina de cafeína al mismo tiempo que apoya la salud del corazón y equilibra los niveles de azúcar en la sangre. (PSL, ¿puedes hacer eso?) Agregar una pizca de canela puede aumentar los antioxidantes, reducir el azúcar en la sangre e incluso reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Además, sabe tan bien que finalmente podrías dejar el hábito de la crema y el azúcar porque, en realidad, no necesita nada más.

2. Beba más chocolate.

De acuerdo, solo para ser claros, no queremos alentarlo a que comience a derretir barras enteras de Hershey & rsquos en su café. Pero agregar un poco de cacao está bien para nosotros.

Aquí le explicamos por qué: Agregar una cucharadita de cacao sin azúcar (hablamos de las semillas fermentadas del árbol del cacao) ofrece cualidades antiinflamatorias y antioxidantes que pueden ayudar a su cuerpo al reducir la presión arterial, equilibrar el colesterol y ayudar a controlar la diabetes tipo 2. Piense en una moca casera sin azúcar agregada, aunque creemos que un poco de jarabe de arce también sería bueno en esto.

3. Agregue sabor con aceite de coco.

Si le gusta su café en el lado más dulce, cambie esas cremas y jarabes artificiales de vainilla y avellana por un sabor tropical natural agregando una cucharada de aceite de coco. Y aunque es posible que el aceite de coco no sea el & ldquocure-all & rdquo que parece ser, agregarlo a su café puede tener algunos beneficios para la salud, desde contribuir a la pérdida de peso hasta posiblemente prevenir la enfermedad de Alzheimer & rsquos. Si bien estas declaraciones de propiedades saludables aún están bajo investigación, creemos que vale la pena agregarlas a su café solo por el sabor. La cremosidad es una locura.

4. Llame al colágeno.

Desde blogueros de salud hasta celebridades (hey, Jennifer Aniston), parece que todo el mundo se está subiendo al tren del colágeno este año y se lo ha pasado a los batidos, las comidas cocinadas y, por supuesto, lo adivinaste, y un buen café. Si aún no está a bordo, no crea todo oye hablar de colágeno y mdash, rociarlo en un batido probablemente won & rsquot te hacen lucir 30 años más joven.

Esto es lo que debe saber: el colágeno es el material conectivo rico en proteínas entre el tejido y los huesos (así que, sí, veg-heads, usted y rsquoll deben sentarse). Viene en forma de polvo, por lo que puede mezclarlo en casi cualquier cosa para obtener un importante impulso de proteínas que lo ayudará a comenzar su día. También hay evidencia preliminar de que puede ayudar a mantener la piel hidratada, mejorar el daño hepático inducido por el alcohol y apoyar la salud de las articulaciones. Busque una marca que no cambie el sabor, como más péptidos de colágeno alimentario, para que no se arrugue la nariz con cada sorbo.

5. Unte con mantequilla.

Lo sabemos, no podemos creerlo es mantequilla allí, tampoco. El café con mantequilla (también conocido como & ldquoBulletproof & rdquo) ha hecho que las celebridades, los atletas y los blogueros de salud se vuelvan más amigables con las grasas. ¿Por qué? Algunos afirman que este efecto mantecoso les da más energía, mejora la función cerebral y ayuda a perder peso, especialmente si estas personas ya están siguiendo una dieta cetogénica.

Si decide deslizar una rebanada en su café matutino, intente usar mantequilla alimentada con pasto, que tiene una mayor cantidad de omega-3 y vitamina K que la mantequilla regular.

6. Haga café con avena.

Cuando las prisas de la mañana se interponen entre nosotros y el desayuno, nos convertimos en lo peor (hambrientos, atrapados en el tráfico de la hora pico, mirando un cartel gigante de un sándwich de desayuno). Pero aquí hay una manera de tomar el desayuno y el café cuando salga por la puerta: prepare avena con cafeína en su termo para una deliciosa comida matutina. No solo está recibiendo su dosis energizante, sino que también debe tomar un desayuno sólido porque la avena viene repleta de fibra y minerales como magnesio, zinc, manganeso, selenio y hierro.

7. Agregue un poco de polvo de ashwagandha.

Si desea agregar un toque de salud adicional a su café, pero aún quiere que se parezca, bueno, a café, intente espolvorear un poco de ashwagandha en polvo. Es posible que desee combinar esto con un poco de canela y aceite de coco, ya que puede tener un sabor bastante fuerte, pero algunas personas están jurando por esta tendencia adaptógena. Si bien se usa mucho en la medicina ayurvédica, los conocedores de la salud convencionales están comenzando a usarlo más y están notando que puede ayudar a reducir el estrés y posiblemente incluso aumentar la resistencia física.

8. Obtenga su ración de cardamomo.

El cardamomo ha sido apodado la "reina de las especias" y no solo por su sabor rico y cálido. En algunas tradiciones medicinales antiguas, esta poderosa especia se usaba para tratar todo, desde infecciones de las encías hasta tuberculosis.Y aunque no recomendamos que intente preparar una cura casera de cardamomo para ninguno de ellos, un estudio reciente sugiere que la especia puede tener propiedades antimicrobianas para que pueda combatir bacterias molestas como la E. coli. Y agregarlo a su café podría mejorar su salud social, ya que se ha utilizado como un refrescante natural para el aliento y, bueno, el aliento a café es una cosa.

9. Sube el fuego.

No, no hablamos de temperatura. Si desea darle vida a su rutina matutina, agregue una pizca de pimienta de cayena a su bebida matutina. Confíe en nosotros, no solo despertará sus papilas gustativas, sino que también le dará un impulso de nutrientes al principio de su día.

La pimienta de cayena se ha utilizado para controlar los problemas estomacales, la falta de apetito y los problemas circulatorios durante miles de años en la medicina nativa americana. Investigaciones recientes muestran que puede aliviar el dolor de cabeza, ayudar a la digestión e incluso prevenir enfermedades cardíacas. Es casi un sueño obsesionado con el café, amante de la comida picante y rsquos.

Algo para beber

Aunque estas adiciones son todas formas divertidas de colar un poco más en su mañana, deje que & rsquos lo enfrente y mdashour despensas no siempre están abastecidas con péptidos de colágeno, y estamos adivinando que su barista local no tiene ashwagandha en polvo a mano. Pero una cosa que Karman Meyer, R.D., recomienda es incluir algo que la mayoría de nosotros ya planeamos poner en nuestro desayuno matutino.

"La leche, sin lactosa o no, proporcionará vitaminas y minerales esenciales", dice Meyer. & ldquoAl agregar 1/4 de taza de leche a su café matutino, obtendrá 2 gramos de proteína, 8 por ciento del valor diario de calcio y 6 por ciento del valor diario de vitamina D, riboflavina y fósforo & hellip esencial para la salud ósea, sangre roja producción de células y metabolismo. Por lo tanto, no importa dónde se encuentre, ni si está completamente despierto o no, hay una manera de agregar un pequeño impulso a su taza diaria.